如果您已经通过锻炼和健康饮食来控制胆固醇，您很可能已经在改善健康。如果您的胆固醇停滞不前，或者您想要额外的健康助力，有几种天然补充剂可能对您有益，而其他一些可能只是浪费钱。在本文中，我们将概述那些经过验证有效的补充剂，那些没有效果的，以及那些存在风险的。
无论您正在尝试什么，所有补充剂都存在一定风险，尽管风险可能很小。请注意这些风险，并且在开始任何补充剂之前，请始终咨询您的医生，特别是当它可能与药物产生相反效果时。在您开始阅读之前，这里有一些需要了解的信息：
- 高密度脂蛋白，即 HDL，是好的胆固醇。如果您服用补充剂，理想情况下，您希望选择那些能够提高或维持 HDL 的补充剂。
- 低密度脂蛋白，即 LDL，被认为是“坏”胆固醇。您摄入的补充剂和食物应该旨在降低这个数值。
- 甘油三酯是血液中的一种游离脂肪酸。这些可能导致动脉内斑块的积聚，称为动脉粥样硬化，同时也可能导致胆固醇增加和心脏并发症。越低越好。
可能安全有效的改善胆固醇的补充剂
根据梅奥诊所及以下链接的其他来源，以下补充剂可能是安全的。
可能无效的补充剂
不安全的补充剂
总结
虽然上述所有补充剂都来自天然来源，但降低胆固醇的有效传统方法仍然是：戒烟、戒酒、摄入丰富的水果和蔬菜、摄入足够的纤维（男性25克，女性35克），以及定期锻炼。与任何补充剂一样，请与您的医生和营养师讨论哪些补充剂（如果有的话）适合您。请记住，虽然它是天然的，这并不意味着它是安全的（或必要的）。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
