无论您是刚刚被诊断为肾病，还是已经有一段时间了，您很可能在阅读这篇文章是因为您想保持肾脏健康。有几个主要因素影响我们的肾脏，其中大多数与生活方式有关，比如饮食和锻炼，但还有许多其他因素影响肾功能与补充剂或其他疾病相关。下面我们将回顾一些影响您肾脏健康的生活方式因素。
营养至关重要
几种不同的饮食类型有潜力帮助保护 肾脏 避免衰退。其中包括 DASH饮食、地中海 风格的饮食，以及素食/植物性饮食或 植物基础 饮食。没有确凿的证据表明某种饮食比其他饮食更好，但所有的饮食模式似乎都强调水果、蔬菜、全谷物、低加工食品和低钠食品的重要性。在早期阶段更适合追随这些饮食，但对于4或5期肾病的人，这些饮食仍然含有较高的磷和钾，可能不太好。
尽管限制的食物列表可能似乎很长，但遵循限制这些食物的肾脏饮食可能过于严格。如果肾脏失去清除多余钾和磷的能力，这些物质可能在血液中累积，导致 肌肉无力、高血压、骨骼疾病和其他矿物质代谢问题。限制钾和磷的需求取决于您的血液检测结果和正确的诊断。始终在限制食物之前咨询营养师和医生，因为过度限制可能意味着您会失去许多其益处大于风险的有益食品。
肠道健康
肠道的健康与肾病密切相关。随着慢性肾病（CKD）的进展，蛋白质消化的产物开始在血液中累积。这可能会导致肠道微生物群的改变，从而刺激肠道内毒素的产生，这可能会逐渐损害肾脏。根据您所经历的具体症状，与您的医生讨论暂时补充益生元、益生菌和消化酶。
保持肠道健康的另一个好方法是补充纤维。由于限制某些蔬菜和水果，CKD患者往往摄入的纤维不足。然而，纤维是细菌的食物，有助于增强肠道中的健康细菌。除了帮助消化，纤维还被证明有助于降低糖尿病和心血管疾病的风险。所以，去抓一根胡萝卜吧！
补充剂
除了为肠道健康补充益生元和益生菌外，许多CKD患者在矿物质方面也面临不足的风险。随着疾病的发展，我们经常发现甲状腺功能变化与CKD之间存在联系。为帮助应对甲状腺问题的风险，补充维生素D和可能的硒被认为具有保护作用。
在肾病的后期阶段，患者通常会发展出缺铁性贫血。补充铁对许多人来说是必要的，但只有在血液检查确定时才需要。
锻炼
锻炼有益于我们的身体，有助于降低健康风险，这是众所周知的。但对我们的肾脏而言，尤其也有一些有益的效果。
在一项研究中，仅每天步行6分钟，患者在12个月后倾向于走得更快，并且由于并发症住院的风险显著降低。值得注意的是，其他研究表明，力量训练、举重或抗阻训练单独并不能改善肾功能，但两者结合可能有助于减少炎症、体重和糖尿病风险，最终改善肾功能。
总结
无论您处于肾病的哪个阶段，遵循一些简单的规则可以帮助您降低并发症的风险。
- 食用健康、天然食物，主要来自植物性来源。
- 定期进行血液检测和医生就诊，以关注肾功能。
- 在医生和营养师的指导下补充足够的纤维、维生素和矿物质。
- 尽量进行锻炼——每天仅需步行6分钟即可有所帮助。
如果您对自己的健康有任何疑问，随时可以在线与我们聊天。如果您希望获得更详细的饮食咨询，您可以与我们的专家预约进行医疗营养疗法（MNT）访问。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
