Si ya está controlando su colesterol con ejercicio y alimentación sana, es probable que ya esté mejorando su salud. Si su colesterol está estancado o desea un impulso adicional para su salud, hay varios suplementos naturales que pueden beneficiarlo, y otros que pueden ser solo una pérdida de dinero. En este artículo, describiremos los suplementos que han demostrado funcionar, los que no, y los que tienen riesgos.

Independientemente de lo que esté probando, todos los suplementos tienen algún riesgo, por pequeño que sea. Tenga en cuenta estos riesgos y siempre hable con su médico antes de comenzar un suplemento, especialmente cuando puede tener un efecto contrario a los medicamentos. Antes de comenzar a leer, aquí hay algunas piezas de información que debe saber:

• El lipoproteína de alta densidad, o HDL, es el colesterol bueno. Si toma suplementos, idealmente quiere aquellos que aumenten o mantengan el HDL.
• El lipoproteína de baja densidad, o LDL, se considera colesterol 'malo'. Los suplementos y alimentos que consuma deben tener como objetivo reducir este número.
• Los triglicéridos son un tipo de ácido graso libre en la sangre. Estos pueden conducir a la acumulación de placas en las arterias, conocida como aterosclerosis, y también pueden llevar a un aumento del colesterol y complicaciones cardíacas. Cuanto más bajo, mejor.

Suplementos que son probablemente seguros y efectivos para mejorar el colesterol

Los siguientes suplementos pueden ser seguros, según Mayo clinic, y varias otras fuentes vinculadas a continuación.

Suplementos que pueden no funcionar

Suplementos que son inseguros

Conclusiones

Si bien todos los suplementos mencionados provienen de fuentes naturales, los métodos probados y verdaderos para reducir el colesterol que siguen siendo más efectivos son: dejar de fumar, dejar el alcohol, comer muchas frutas y verduras, consumir suficiente fibra (25 g para hombres y 35 g para mujeres), y hacer ejercicio regularmente. Al igual que con cualquier suplemento, hable con su médico y dietista sobre qué suplementos, si es que hay alguno, son adecuados para usted. Y recuerde, solo porque sea natural, eso no significa que sea seguro (o necesario).

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.