如果您已经通过锻炼和健康饮食来控制胆固醇，您很可能已经在改善自己的健康。如果您的胆固醇停滞不前，或者您想要更进一步的健康提升，有几种天然补充剂可能对您有益，还有一些可能只是浪费金钱。在本文中，我们将概述那些被证明有效的补充剂，那些无效的补充剂，以及那些具有风险的补充剂。
无论您尝试什么，所有补充剂都有某种风险，尽管风险很小。请牢记这些风险，并始终在开始使用补充剂之前与您的医生交谈，特别是当补充剂可能与药物产生反作用时。在您开始阅读之前，这里有一些需要了解的信息：
- 高密度脂蛋白，或称HDL，是好的胆固醇。如果您采取补充剂，理想情况下，您希望增加或维持HDL。
- 低密度脂蛋白，或称LDL，被视为“坏的”胆固醇。您所吃的补充剂和食品应旨在降低这个数字。
- 甘油三酯是一种血液中的自由脂肪酸。这可能导致动脉内的斑块形成，被称为动脉粥样硬化，也可能导致胆固醇和心脏并发症的增加。越低越好。
可能安全且有效的改善胆固醇的补充剂
根据梅奥诊所和下面各种其他链接来源，以下补充剂可能是安全的。
可能无效的补充剂
不安全的补充剂
要点
虽然上述所有补充剂均来自自然来源，但降低胆固醇的可靠有效的方法仍然是：戒烟、戒酒、多吃水果和蔬菜、摄入足够的纤维（男性25克，女性35克）以及定期锻炼。与任何补充剂一样，请与您的医生和营养师讨论哪些补充剂（如果有的话）适合您。并且请记住，仅仅因为它是天然的，并不意味着它是安全的（或必要的）。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
