当你在家测量血压时，有时是否只看数字但不确定它是什么意思？是高还是低？你应该担心吗？阅读本文以了解更多关于你的测量结果的信息！
血压读数中有两个数字——收缩压（上面的数字）和舒张压（下面的数字）。收缩压测量的是你的心脏每次跳动时对动脉壁施加的力量，而舒张压测量的是心脏在跳动间歇时对动脉壁施加的力量。
获取你的基础值
了解你的血压对于知道自己的血压状态至关重要。但由于血压在很大程度上会波动，仅仅每周或每月测几次通常不够。如果你的血压稳定，或者你太忙无法频繁测量，疾病控制与预防中心推荐进行所谓的“基础值”测量，或至少进行12次测量的平均以评估你当前的真实血压。这通常是在早上和晚上测量，持续至少3天——每次测量时，测量2次，间隔不超过1分钟。
日程安排如下：
| 第1天 | 第2天 | 第3天 |
|---|---|---|
| 早上 - 测量对 | 早上 - 测量对 | 早上 - 测量对 |
| 晚上 - 测量对 | 晚上 - 测量对 | 晚上 - 测量对 |
随时检查你的基础值，但最重要的是，当你刚开始这个项目时，当你有药物变更或新诊断，甚至当你的日常生活、压力或生活方式发生变化时。你也可以在每周测量少于3次时检查它。
新的血压指南
重要的是要注意，之前的血压指南推荐65岁以下的个体血压水平为140/90 mmHg，65岁及以上者为150/80 mmHg。然而，该指南不再有效，已被修订为美国心脏协会、美国心脏病学会和其他九个健康组织为所有成年人建立130/80 mmHg或更高的门槛。
请记住，该指南特别涉及血压标准。你的个人目标可能与该指南所认为的“正常”不同。你的初级保健医生应该根据对你整体健康的评估来确定这一点。在许多情况下，既有糖尿病又有高血压的个体其治疗血压目标可能低于140/90 mmHg（第1阶段或以下）。然而，对于那些有心血管疾病高风险且能够在不过度治疗的情况下达到这一目标的人，可能建议一个更严格的目标，即低于130/80 mmHg（升高或以下）。
要点
我希望你现在能够认识到了解自己的基础血压的重要性并定期监测它。如果你对自己的血压读数有任何疑问或需要建议以保持在目标范围内，请随时联系你的UnifiedCare团队！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
