人們通常會聽到高血壓及其管理的重要性。但那麼 低血壓 呢？低血壓或稱為低血壓症，是指我們的血壓低於 90/60 mm Hg。雖然血壓越低越好，但應該避免進入低血壓範圍。本文將分享低血壓的成因、相關健康問題及如何管理低血壓。
如果您不想閱讀，請點擊下面的視頻！
什麼導致低血壓？
低血壓可能是暫時性的，也可能持續一生。
低血壓的常見原因包括：
- 脫水
- 老化
- 懷孕
- 失血或感染
- 心臟疾病伴隨快速或緩慢的心率
- 藥物影響
低血壓的症狀及併發症
最 常見的症狀包括：
- 頭暈
- 視力模糊
- 噁心
- 疲勞
- 暈厥
- 冰冷、出汗的皮膚
- 呼吸淺快
併發症
低血壓增加了暈厥的風險，這可能導致受傷。它還增加了大腦和心臟缺氧的風險，造成損害。保持血壓穩定對健康至關重要。
如何管理低血壓
雖然低血壓可能會引起輕微的症狀，但也可能導致嚴重的併發症。讓我們看看可以做些什麼來提高血壓，避免進入低血壓範圍。
生活方式的改變對穩定血壓非常重要，包括：
- 保持水分充足
- 減少酒精和咖啡因攝入
- 在飲食中適量添加鹽
- 每天吃 5-6 小餐
如果您有低血壓歷史並且出現症狀（如頭暈或視力模糊），可嘗試：
- 慢慢從椅子或床上起身
- 限制長時間站立
- 在站起來之前深呼吸幾分鐘
- 穿著壓縮襪
管理血壓非常重要，包括血壓過低的情況。遵循這些簡單的生活方式和飲食改變可以幫助穩定血壓，讓我們感覺良好！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
