Mientras que nuestra presión arterial naturalmente sube y baja a lo largo del día, la hipertensión puede desarrollarse con el tiempo. Puede ser causada por elecciones de estilo de vida poco saludables, estrés, condiciones médicas o una combinación de estos. A veces, nuestra motivación para cuidarnos y mantener una rutina saludable depende de nuestro conocimiento sobre nuestro cuerpo. Aquí, te diremos por qué y cómo se eleva la presión arterial.
¿Por qué la presión arterial es alta?
Puede suceder debido a elecciones poco saludables en el estilo de vida, como no realizar suficiente actividad física regular, fumar o tener una dieta poco adecuada. Ciertas condiciones de salud, como la diabetes y la obesidad, también pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión. La hipertensión también puede ocurrir durante el embarazo.
Por lo general, cuando somos jóvenes y saludables, nuestras arterias y venas son muy elásticas - se expanden y vuelven a contraerse dependiendo de cuánto sangre bombea a través de ellas. Pero hay 2 cosas principales que causan problemas en las arterias y hacen que la presión arterial aumente:
- Tus arterias se vuelven menos elásticas y más duras con el tiempo.
- Problemas en otros órganos causan un respaldo de sangre y alta presión arterial hacia el órgano (llamada hipertensión secundaria).
¿Por qué necesitamos elasticidad arterial?
Cuando somos jóvenes, al hacer ejercicio, nuestra presión arterial naturalmente aumenta, empujando y estirando las paredes arteriales, causando su expansión. Cuando termina nuestro ejercicio, nuestras arterias vuelven a relajarse a un estado neutral.
El ejercicio repetido en nuestra juventud permite que nuestras arterias se expandan y contraigan continuamente, manteniéndolas elásticas. Pero a medida que envejecemos y hacemos ejercicio con menos frecuencia, nuestras arterias pueden pasar por largos períodos sin expandirse y contraerse de manera saludable, lo que las lleva a volverse más duras y menos elásticas.
Necesitamos que nuestras arterias permanezcan elásticas a medida que envejecemos para responder mejor a los cambios en la presión arterial. Cuando nuestro estrés aumenta, o hacemos ejercicio, esto pone a nuestro cuerpo bajo un poco más de estrés, aumentando el flujo sanguíneo, y más rápido. El aumento del flujo sanguíneo ejercerá más presión sobre las paredes arteriales. Si las paredes arteriales no cederán y se expanden bajo ese estrés, se creará una mayor presión en las arterias y tu presión arterial aumentará. Pero si tus arterias son muy elásticas, pueden expandirse más fácilmente en estas situaciones estresantes, y es menos probable que tu presión arterial suba.
Mantén tus arterias saludables para prevenir complicaciones peores de la hipertensión.
Cuando el corazón late, empuja sangre a través de las arterias en todo tu cuerpo. Cuando tus arterias son duras y no pueden expandirse bien, las presiones arteriales más altas significan que con cada latido, las arterias en todo el cuerpo se inflan y estiran más de lo que lo harían normalmente. Este estiramiento puede dañar las paredes arteriales, haciendo que se vuelvan aún más rígidas con el tiempo.
Cuando las paredes arteriales están dañadas, más colesterol "malo" LDL puede acumularse y quedar atrapado en la pared arterial, eventualmente obstruyendo las arterias y formando la placa de aterosclerosis.
¿Qué previene los bloqueos arteriales y las arterias duras?
Ejercicio más, hazlo cuando seas joven, y activa a tus hijos y nietos regularmente. Esto ayudará a mantener tus arterias elásticas. Incluso si tu dieta no es perfecta mientras creces, hacer ejercicio en tu juventud ayudará a mantener tu corazón saludable. Si tu médico te dice que tus arterias se están endureciendo, no pierdas la esperanza. hay algunas investigaciones que indican que con ejercicio, este endurecimiento es reversible. Habla con tu médico sobre qué ejercicio es apropiado para ti.
Evita fumar, o deja de hacerlo si ya fumas. Fumar también hará que las arterias se endurezcan y se vuelvan menos elásticas con el tiempo.
Seguir una dieta saludable que sea rica en antioxidantes presentes en frutas y verduras frescas es útil para controlar la acumulación de placa adicional.
Controlar el colesterol manteniendo el colesterol malo bajo y el colesterol bueno alto es crucial para mantener tus arterias libres y claras de placa.
Si te han diagnosticado hipertensión secundaria
Si alguna vez te han diagnosticado presión arterial alta debido a un problema en otro órgano, también conocido como hipertensión ‘inducida’, la mejor solución para tratar la presión arterial es tratar el órgano que causa el respaldo. Por ejemplo, si la hipertensión es secundaria, inducida por una enfermedad hepática, entonces sigue las indicaciones de tu médico para tratar la enfermedad hepática, y es probable que tu presión arterial se ajuste.
Conclusiones
Ya sea que seas nuevo en la hipertensión y la presión arterial alta, o la hayas tenido durante un tiempo, hay algunas cosas clave que deberías saber sobre ella:
- La presión arterial alta puede ser causada por la dureza de las arterias con el tiempo. Come saludablemente y haz ejercicio cuando seas joven para prevenirlo. Come saludablemente y haz ejercicio a medida que envejeces para intentar revertirlo.
- La presión arterial alta puede ser causada por problemas en otros órganos. Sigue de cerca las recomendaciones de tu médico para tratar otros órganos.
- Cuando la presión arterial sube y baja mucho, o se mantiene alta, esto puede llevar a que tus arterias se agrieten y se dañen y se vuelvan más duras. Esto también conducirá a la acumulación y obstrucciones dentro de ellas. El colesterol alto aumentará el riesgo de que estas arterias se bloqueen.
Cualquiera que sea tu acción - reduce tu presión arterial para disminuir tus riesgos de enfermedades del corazón y complicaciones. Si tu presión arterial es alta, tus arterias probablemente ya hayan desarrollado cierta rigidez. Pregunta a tu médico antes de añadir ejercicio para asegurarte de que sea seguro para ti, y siempre mantente atento a tu colesterol y manténlo controlado.
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
