想象一下，你的血糖已经稳定在一个一致且可预测的范围内。你有一个很好的健康例程，你的医生告诉你你的血糖现在是稳定的。那么接下来呢？有些人认为“稳定”意味着他们已经逆转了糖尿病。但这并不是真实的。有些人认为“稳定”意味着他们不再需要监测血糖。但这同样不正确。一旦你的血糖变得稳定，这里还有一些可以考虑的事项，以便进一步改善它们。继续阅读，或者观看我们的视频！
患有糖尿病有一段时间了吗？
如果你在7年前被诊断为糖尿病，而现在你的血糖是稳定的，最好的做法就是保持稳定。随着年龄的增长，我们的身体在控制血糖方面将逐渐变得更加困难。留意你的血糖以及身体对不同类型食物和运动的反应。
- 定期监测血糖，每周一次或两次空腹和睡前。
- 每周随机检查餐前和餐后2小时。更换你检查的餐食，确保你测试了各种碳水化合物。
- 保持饮食习惯稳定，并在作弊日保持控制（并检查血糖）。
- 保持规律的饮食和锻炼。如果你偏离了日常例程，务必检查血糖，以了解身体如何以不同方式反应。
进一步改善它！
如果你刚刚被诊断为糖尿病，或者你的 A1C 低于7%，你可能还能进一步降低血糖。比控制糖尿病更好的事情就是少用药物控制糖尿病！
- 进行营养评估以了解你是否可以对饮食进行更多小的调整或大的改变。获得医生的转诊，以接受医学营养疗法服务，与营养师交谈。
- 如果你超重或肥胖，减轻体重可以帮助减少血糖。与医生或物理治疗师重新评估你的运动例程，看看是否可以通过减重进一步改善你的血糖。
- 随着年龄的增长，我们自然会失去更多的肌肉，保持肌肉的难度增加。锻炼，尤其是增强肌肉的锻炼，可以在加强训练后的几天内帮助降低血糖。在医生批准后，将更多的肌肉建设（力量训练）练习加入你的日常例程。
- 定期监测血糖，以观察在不同情况下血糖如何变化：
- 在餐前以及餐后2小时检查，或
- 在锻炼前和锻炼后30分钟检查
要点
无论你是刚开始和糖尿病生活，还是已经有一段时间，或许你都可以进一步改善你的数字，或者防止其恶化。基本原则是健康饮食和锻炼。当然， 保持监测，也许每周检查一次空腹、一次睡前和一次餐前后的血糖。减少可能导致血糖升高的压力，生病时更频繁监测血糖 （并预计由于感染血糖自然会略高），保持水分，始终用健康的习惯来平衡你的小诱惑和内疚享受。
当你需要一些额外的动力、新的想法，或如果你计划改变饮食、锻炼或减轻更多体重时，随时询问你的健康教练、营养师或医生。如果你已经大幅改善了饮食和日常例程，并且血糖稳定或低得很，和你的医生聊聊是否减少药物剂量的试验适合你。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
