想象一下，你的血糖刚刚稳定在一个一致且可预测的范围内。你有一个良好的健康习惯，你的医生告诉你你的血糖现在是稳定的。接下来该怎么做？有些人认为“稳定”意味着他们逆转了糖尿病。但这并不真实。有些人认为“稳定”意味着他们不需要再监测血糖。但这也不真实。一旦你的血糖变得稳定，以下是一些你可以考虑的事情，以使其更好。继续阅读，或观看我们的视频！
糖尿病有一段时间了吗？
如果你在7年前就被诊断为糖尿病，而现在血糖稳定，最好的做法就是保持稳定。随着年龄增长，我们的身体将逐渐更难控制血糖。留意你的血糖以及身体对不同类型食物和运动的反应。
- 定期监测血糖，空腹和睡前每周一次或两次。
- 每周随机检查餐前和餐后2小时的血糖。更换检查的餐食，确保你测试了多种不同的碳水化合物。
- 保持稳定的饮食习惯，并在偷吃的日子里保持控制（并检查血糖）。
- 保持稳定的饮食和锻炼习惯。如果你偏离了常规，一定要检查血糖，以了解身体的不同反应。
进一步改善！
如果你是新近被诊断的糖尿病患者，或者你的 A1C 低于7%，那你可能有机会进一步降低血糖。控制糖尿病最好的状态是少用药物的控制糖尿病！
- 进行营养评估，以了解是否需要对饮食进行更多小调整或大改变。获取医生的转介，接受医学营养治疗服务，与营养师交谈。
- 如果你超重或肥胖，减重可以帮助降低血糖。与医生或物理治疗师重新评估你的锻炼计划，以了解是否可以通过减重进一步改善血糖。
- 随着年龄增长，我们自然会失去更多的肌肉量，维持肌肉变得更加困难。锻炼，特别是增肌锻炼，可以帮助在力量训练后几天内降低血糖。在医生批准后，增加更多的肌肉锻炼（力量训练）到你的日常生活中。
- 定期监测你的血糖，以观察在不同情况下血糖的变化：
- 餐前检查以及餐后2小时检查，或
- 锻炼前检查和锻炼后30分钟检查
要点
无论你是初次接触糖尿病，还是已经有一段时间了，你都有机会进一步改善你的数值，或防止它们变得更糟。基本原则是健康饮食和锻炼。当然， 继续监测，也许每周一次空腹检查、一次睡前检查和一次配对的餐时血糖检查。减少可能导致血糖上升的压力源，生病时更频繁地监测血糖 (并预期由于感染血糖会自然略高)，保持水分平衡，并始终用健康的习惯来平衡你的小诱惑和内疚的快乐。
在你需要额外的动力、新主意时，或计划改变饮食、锻炼或减轻更多体重时，始终询问你的健康教练、营养师或医生。如果你已经在饮食和日常生活中取得了很大的改善，而且血糖稳定或非常低，和你的医生谈谈是否减少药物剂量试用适合你。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
