Luchar con problemas de respiración puede estar afectando tu vida diaria, y puede resultar bastante frustrante, e incluso debilitante dependiendo de la gravedad de tu condición. Te escuchamos. Pero antes de que compres el bombo de los suplementos comercializados para ayudarte, aquí tienes un poco más de información para saber cuáles son realmente buenos, y cuáles pueden no estar respaldados por la investigación.

Vitaminas que Pueden Ayudar a Reparar los Pulmones (según los Centros de Salud Respiratoria)

Recuerda que la mayoría de las marcas en el mercado pueden contener múltiples de los suplementos en esta lista, y a menudo por su nombre científico. Habla con tu médico sobre los suplementos antes de tomarlos, y lee los ingredientes activos para darte una idea de su probabilidad de ayudar.

Vitamina C

• La vitamina C es un poderoso antioxidante. Con EPOC, fumar y muchas otras condiciones crónicas de los pulmones, el daño e inflamación pulmonar son causados por radicales libres y toxinas introducidas en el cuerpo. Los antioxidantes ayudan a combatir esa inflamación y el daño causado por radicales libres.
• Pero mientras que tomar un suplemento de vitamina C puede ser útil, esta vitamina es abundante en la naturaleza, y es más alta en guayabas, pimientos, kiwi, fresas, naranjas, brócoli, papaya, col rizada y guisantes nevos para nombrar solo algunos. Aumentar estos en la dieta siempre es lo mejor.
• Ten cuidado - la vitamina C es uno de los nutrientes más inestables, y puede ser destruida por oxígeno, luz y calor. Corta justo antes de consumir, y no cocines para obtener la mayor cantidad de vitamina C nutritiva.

Vitamina A

• La vitamina A es crítica para la salud de tu sistema inmunológico, y juega un papel clave en la capacidad de tus células para crecer y diferentes tipos de células mientras lo hacen. Debido a este papel de la vitamina A, obtener suficiente de ella puede ayudar a tu cuerpo a reparar naturalmente aquellas células que luchan en los pulmones.
• Sin embargo, la vitamina A es liposoluble, así que si bien necesitas algo de grasa en la dieta para ayudar a absorber la vitamina A, también puede ser tóxica en cantidades significativamente altas. Es difícil obtener dosis tóxicas de vitamina A de la dieta (a menos que estés comiendo hígado de oso polar), pero si estás tomando un suplemento de vitamina A, asegúrate de consultar a tu médico primero, ya que dosis superiores a 100,000 μg durante meses pueden ser tóxicas.
• Los alimentos ricos en vitamina A son el hígado, batatas, zanahorias, atún, calabazas de invierno, verduras de hoja oscura, melón, lechuga, pimientos, pomelos rosados y brócoli.
• La cantidad de vitamina A que la mayoría de nosotros necesitamos en un día es alrededor de 900μg por día (por FDA y NIH).

Algunos suplementos con correlaciones más débiles a la salud pulmonar:

Vitamina D

• Se ha demostrado en algunos estudios que la vitamina D mejora la salud pulmonar en pacientes con EPOC, pero se necesita más investigación. En general, se ha demostrado en varios estudios que los pacientes con deficiencia de vitamina D tienen mejores resultados de salud para la hipertensión, hiperlipidemia y también diabetes, cuando toman un suplemento de vitamina D recetado para aumentar los niveles bajos. Si deseas tomar un suplemento de vitamina D, consulta primero con tu médico para ver si tus niveles son bajos.

Varios hierbas y suplementos han sido utilizados durante siglos para aliviar síntomas similares al EPOC, incluyendo la hierba de cocina común, tomillo (Thymus vulgaris). Otras hierbas utilizadas en la Medicina Tradicional China incluyen ginseng (Panax ginseng)(respaldo por 3 estudios: 1, 2, 3), curcumina (Curcuma longa), y salvia roja (Salvia miltiorrhiza). El suplemento melatonina también puede proporcionar alivio.

• Si bien la investigación sobre el tomillo, ginseng, melatonina y salvia roja es prometedora y puede ayudar a aliviar síntomas, no hay suficiente investigación para saber exactamente cuánto tiempo duran los efectos, o si la mejora funcionará para la mayoría.
• La investigación sobre cúrcuma (curcumina) es altamente prometedora: algunas investigaciones sugieren que reduce el estrés oxidativo causado por el EPOC, y puede ayudar a mejorarlo. Otras investigaciones apoyan la reducción de síntomas al reducir la inflamación. La investigación sigue en curso sobre la cúrcuma y su potencial para ayudar no solo en la función pulmonar, sino también en muchas otras condiciones, incluyendo cáncer.

Conclusiones

Si bien la mayoría de los suplementos herbales comercializados para la salud pulmonar tienen menos evidencia que respalde su uso, hay varias vitaminas y un par de suplementos que pueden ser útiles. Si bien las vitaminas A y C mostraron ser las más prometedoras, se pueden obtener fácilmente de los alimentos, si sigues una dieta saludable y equilibrada con muchos nutrientes. Se ha demostrado que la vitamina D es útil para mejorar la vida con muchas condiciones, pero principalmente cuando tus niveles de sangre ya están bajos. Consulta con tu dietista sobre cómo puedes obtener más nutrientes de tu dieta de manera cuidadosa y segura, y pídele a tu médico que te haga un análisis de tus niveles de vitamina D si te preguntas si debes tomar un suplemento o no. En cuanto a varias hierbas en el mercado, el ginseng y la cúrcuma parecen tener la investigación más sólida para respaldar su uso. Habla con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento, y verifica con tu dietista sobre tu balance de nutrientes.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.