一個支持系統是一群在您最需要時提供心理、情感和實用的幫助的人。他們也幫助您在狀態良好時保持強大。您永遠可以依靠 UnifiedCare 團隊的支持，但在您日常生活中，誰是您可以信賴的支持者？當您最需要的時候，您可以打電話給誰？
觀看我們的視頻或繼續閱讀。記住，您的 UnifiedCare 團隊始終在這裡支持您。
確定您當前和潛在的支持系統
您可能已經有了在您感到沮喪時可以打電話的人，或在最需要時給予您誠實、積極建議的朋友和家人。
如果您現在想不出任何人來填補這些角色，考慮那些您希望建立更親密關係的人，能在您失落時提振您，或幫助您保持動力和健康的人. 尋找那些與您分享價值觀且值得信賴的人。您可能會對自己能夠建立的優秀團隊感到驚訝。
建立您的支持團隊
讓您信任的人知道，他們激勵和促使您實現健康目標。考慮如何定期將他們納入您的生活方式，並請他們協助您對特定健康目標保持負責。
設置定期的聚會：散步、健康午餐、戶外喝茶，甚至短暫的電話交談。有時，您不知道需要談論什麼，直到您開始交談。
支持不僅限於朋友和家人
支持也可以來自其他地方。如果您有一本最愛的書、一個愛好，或是一隻讓您感覺更好的寵物，請將它們納入您的日常生活。研究表明，只需五分鐘的好書或與一位密友聊天就可以幫助降低血壓。
當您需要額外支持時
有時，與了解您醫療狀況的人聯繫是有益的：
對於糖尿病：
對於慢性阻塞性肺病（COPD）：
對於腎病：
對於心臟病和充血性心力衰竭：
如果您希望尋找一個小組，您的照護團隊或醫生可以根據您的需求推薦合適的選項。
而且如果您感到情緒困擾，無論是否與您的健康有關，均有免費且保密的資源：
- 隨時撥打或發送簡訊至 988，覆蓋全國 — 您不必處於危機中才可以聯繫。
- 訪問 Warmline.org，可獲得來自理解您的人的免費同伴支持。
您的支持系統的好處
沒有支持系統時，面對挑戰時很容易感到孤單。一個強大的支持圈可以幫助您：
- 減輕壓力
- 感到更有成就感
- 在困難時期建立韌性
維持現有的關係
1. 表達感謝：確保您目前的支持系統中的人知道您有多關心他們。
2. 保持聯絡：不論是通過社交媒體、電話、電子郵件或短信 — 不要讓這些關係淡化，尤其是那些支持您的關係。
3. 隨時可用：記住，關係是雙向的，您也是他們的支持系統的一部分。像他們支持您一樣，也要支持您的朋友或家人。
4. 接受幫助：您不必總是扮演團隊的支柱。當您需要支持時，請自覺並接受提供給您的支持系統的幫助。
5. 坦誠對話：開放和誠實的溝通是增進健康關係的最佳方式。在您目前的支持系統中做到這一點。
6. 尊重需求和界限：了解自己的界限，並堅持這些界限。了解朋友和家人的需求和界限，並在尊重界限的同時滿足需求。
7. 知道何時不再有效：不幸的是，有時候一段關係帶來的壓力大於支持。辨別何時是這樣並尊重地結束這段關係。有時，關係可能會淡化，對雙方都不再有益。也許是時候讓這段關係自然結束了。
主要結論
無論生活將您帶到哪裡，擁有一位夥伴、一個團隊或一群分享您健康目標的人都是重要的。無論您感到動力十足還是需要提振，健康的支持系統將提升您並幫助您蓬勃發展。
請記住，您的 UnifiedCare 團隊由營養師、健康教練和助理組成，始終是您支持網絡的一部分，隨時準備為您加油。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
