Ya sea que seas nuevo en la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), o que la hayas tenido durante un tiempo, hay algunos consejos básicos para vivir con EPOC que mucha gente jura. Con la falta de aliento crónica que hace que las actividades diarias sean difíciles, y cargar con tu oxígeno, vivir con EPOC puede ser complicado. Algunos síntomas de la EPOC pueden incluso hacer que pierdas demasiado peso o no obtengas suficientes nutrientes. Revisa la lista para ver qué puedes hacer para vivir cómodamente con EPOC.

Nutrición y Alimentación

• Tener 5-6 comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día.
• Apunta a 6-8 vasos de ingesta de líquidos al día, y bebe líquidos entre comidas, para facilitar la alimentación.
• Descansa al menos 30 minutos antes de las comidas.
• Evita alimentos que puedan causar gases e hinchazón, como frijoles, repollo y bebidas carbonatadas.

Ejercicio

• Consulta a un especialista en ejercicio o participa en un Programa de Rehabilitación Pulmonar para comenzar a hacer ejercicio.
• Ejercitarse no se trata solo de caminar y correr. Para la EPOC, lo mejor es desarrollar músculo. Prueba estiramientos, aeróbicos, resistencia.
• Verifica los niveles de oxígeno en sangre según sea necesario antes, durante y después del ejercicio.
• Detén el ejercicio cuando SpO2 baje >4% durante el ejercicio o SpO2 sea <88%.
• Pregúntale al doctor acerca de un rango objetivo de SpO2 en reposo para ti antes de comenzar a hacer ejercicio para evitar la hipoxemia.

Mantén Tu Peso Saludable

• Hay evidencia sólida que sugiere una asociación entre el estado del peso corporal y la mortalidad en adultos con EPOC. Un IMC de aproximadamente 25 a 29.9 está asociado con el menor riesgo de muerte por complicaciones de la EPOC, en comparación con rangos de IMC más altos y más bajos.
• Verifica tu peso semanalmente, si estás en riesgo de bajo peso.

Viviendo con Suplementación de Oxígeno

• Reduce el movimiento y la fricción del tubo: Ajusta el deslizador para que tus tubos estén más altos y ajustados en tus mejillas. Si el tubo sigue moviéndose mucho, usa cinta médica de tela suave para pegar el tubo detrás de tus orejas.
• Humedecer tu nariz: las fosas nasales se resecan con oxígeno continuo. Usa un humidificador, o lubricante nasal para sentirte más cómodo.
• Tiempo de oxígeno: Dependiendo de tu prescripción, puedes necesitar oxígeno por la noche para ayudarte a obtener suficiente mientras duermes, cuando estés haciendo ejercicio, cambiando la cama o jardinando, o puedes necesitarlo en todo momento. No trata tu EPOC, pero puede ayudarte a manejar las complicaciones de la EPOC y prevenir problemas más serios.  
• Viajar de manera segura: contacta a tu médico y a la compañía de transporte al menos 6 semanas antes, especialmente aerolíneas, ya que pueden requerir certificados médicos adicionales o procedimientos médicos adicionales antes de volar. Intenta llegar a tu destino en un día hábil, durante el día. Así podrás obtener los suministros de oxígeno más pronto. Si viajas:

En coche - asegúrate de que tu tanque de oxígeno esté asegurado y siempre de pie, preferiblemente en el asiento trasero.

En tren o barco - contacta a la compañía de transporte. Ellos pueden asegurarse de que tengas los recursos disponibles en caso de que los necesites durante tu viaje.

En avión - las compañías aéreas normalmente suministran oxígeno durante el vuelo. Contáctalos para informarles y espera incurrir en costos adicionales.  

Conclusiones

Cuando se trata de EPOC, no obtener suficiente oxígeno puede hacer que la vida sea difícil: simplemente comer o moverse puede dejarte sin aliento, y dado que la respiración se ralentiza mientras dormimos, la cantidad de oxígeno en nuestra sangre puede verse significativamente reducida, y afectar incluso nuestro sueño. Acostumbrarse a todos los cambios y entender cómo navegar las nuevas restricciones de tu cuerpo puede llevar tiempo. Esperamos que utilices estos consejos para ayudar a que tu vida sea más fácil con EPOC, y recuerda: tu equipo de atención está a solo un mensaje de texto de distancia.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.