Cuando alguien tiene enfermedad renal crónica (ERC), hay cosas que necesitamos monitorear para asegurarnos de que nuestros riñones se mantengan saludables. Una de estas cosas es nuestra presión arterial. La hipertensión (presión arterial alta) puede aumentar el riesgo de complicaciones con la enfermedad renal crónica. Veremos por qué la enfermedad renal crónica y la hipertensión están relacionadas, y cómo podemos manejar estas condiciones para mejorar nuestra salud.

¿Cómo están relacionados la ERC y la hipertensión?

La relación entre la ERC y la hipertensión es intercambiable.

La hipertensión conduce a la enfermedad renal

Cuando la presión arterial es alta y no está controlada, puede dañar los vasos sanguíneos en todo el cuerpo y reducir el flujo sanguíneo a los riñones. La hipertensión también daña el sistema de filtración en los riñones, lo que lleva a una disminución de la función renal y a una mayor retención de líquidos. A su vez, esta retención de líquidos aumenta la presión arterial.

La enfermedad renal conduce a la hipertensión

Tus riñones juegan un papel clave en mantener tu presión arterial en un rango saludable. Los riñones enfermos tienen menos capacidad para ayudar a regular la presión arterial. Como resultado, la presión arterial aumentará. Y a medida que la presión arterial aumenta, ejercerá más presión sobre tus riñones, empeorando tu enfermedad renal.

Entender por qué la ERC y la hipertensión están relacionadas nos da la oportunidad de prevenir más daños al cambiar nuestro estilo de vida, dieta, y trabajar con médicos para el manejo de medicamentos. A continuación se presentan factores importantes y consejos para ayudar a mejorar nuestra salud.

Consejos para controlar la presión arterial y salvar los riñones

Mide la presión arterial en casa

Entender nuestras tendencias de presión arterial en casa y qué está causando fluctuaciones es importante para manejar nuestra salud, especialmente para nuestros riñones. Aunque nuestras lecturas pueden salir normales cuando vemos al médico, una lectura no cuenta toda la historia, ya que la presión arterial de una persona varía de minuto a minuto. Una presión arterial que varía mucho puede ser más difícil de descubrir sin medir a menudo, y podría dañar tus riñones sin que lo sepas.

Reduce la ingesta de sal

Altas ingestas de sal y sodio están asociadas con lecturas más altas de presión arterial y empeoramiento de la función renal. Limita alimentos como:

• Carnes procesadas (salchichas, fiambres)
• Comidas y bocadillos envasados/preparados (comidas congeladas, papas fritas, galletas)
• Verduras enlatadas con sal añadida
• Comida rápida

‍Come alimentos ricos en potasio

Si tus niveles de potasio son normales, y no tienes enfermedad renal, elige más alimentos ricos en potasio para ayudar a equilibrar los niveles de sodio en la sangre y estabilizar la presión arterial. Elige alimentos como:

• Verduras de hoja oscura (espinacas, col rizada, acelgas)
• Aguacate
• Papas
• Tomates
• Plátanos
• Naranjas
• Nueces y semillas
• Frijoles

Practica hábitos saludables y maneja el estrés

Esto incluye mantener un peso saludable, no fumar y tener un horario regular de ejercicios. Incluso si estamos siguiendo nuestra mejor dieta, el estrés puede causar estragos en nuestra presión arterial. Cuidar nuestro estrés es importante no solo para nuestros riñones, sino para el resto de nuestro cuerpo. Algunas cosas que puedes hacer para ayudar a reducir tu estrés:

• Respira profundamente
• Sal a caminar
• Pasa tiempo con seres queridos
• Tómate un descanso durante una tarea estresante
• Practica la gratitud

Conclusiones

La salud renal y la presión arterial están directamente relacionadas. Podemos reducir las complicaciones renales al comer saludablemente, limitar la sal y el sodio, y llevar un estilo de vida saludable y activo. Si necesitas alguna orientación o apoyo para alcanzar tus objetivos de nutrición y estilo de vida, habla con tu médico o dietista. ¡Nuestro equipo de atención está siempre listo para ayudar a mejorar tu salud!

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.