您可能被告知要減少或停止運動，根據您當前或最近的狀況。在大多數情況下，減少運動是可以接受的，但如果您被告知完全停止運動，仍然可能有一些動作可以進行，但需要限制。運動對身體和心靈都是好的。以下是一些您的醫生可能建議您減緩或停止運動的原因，以及您可以採取的措施。
運動對您有益！
事實上，NLM 總結了 26 種常見的慢性病，運動被認為對其有幫助。雖然我們必須小心運動的數量和類型，以維持健康，但我們應該不應完全停止活動（但休息一天是完全可以的）。最佳替代方案是用較輕鬆或不同類型的動作替代我們的常規運動，而不是完全停止。以下是一些我們可能需要減少或改變運動的情況。
當您有特定的醫療狀況
如果您有以下任一狀況，您可能會被告知減少或暫時停止運動，以保護您的心臟、肺或大腦的氧氣水平。
- 最近 3 周內心臟病發作，最近發生栓塞（血管堵塞）
- 您被診斷出心臟周圍有炎症或血栓性靜脈炎（動脈炎症）
- 新發性心房顫動（心跳不規則）
- 嚴重的慢性阻塞性肺病（COPD），導致呼吸困難，限制您進行簡單任務如吃飯或站立的能力。在這種情況下，仍然鼓勵進行加強運動和活動，只要是您能忍受且醫生可以接受的程度。
- 4 期的充血性心衰竭（CHF），在運動時造成心臟泵血困難 - 導致嚴重的呼吸急促，或如果您在過去 1-3 天內體重顯著增加 3 磅或更多。
- 如果您的收縮壓在運動時下降，或如果您的靜息脈搏率超過 100bpm
- 近期癲癇發作
如果您遇到上述情況，應謹慎對待運動，並在恢復運動之前與醫生討論您的症狀和擔憂。
您也可能被告知在運動時要將血壓保持在某個水平以下。在這些情況下，雖然不建議進行強度運動，但您仍然可以進行輕度活動，只要經常休息，並經常檢查您的血壓。與您的醫生討論您可以做什麼，以便保持盡可能多的流動性。
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當您有身體活動限制
如果您被告知因手術後而暫時減少活動，您在將運動添加到日常生活中可能會遇到一些身體障礙。以下是一些您可能希望限制活動的情況。
- 骨折或拉傷的四肢
- 癒合中的創傷或手術部位
- 慢性疼痛 - 雖然我們可能希望在慢性疼痛時限制運動，但建議 (1, 2, 3) 在運動之前尋求物理療法和醫療意見。對於慢性疼痛，正確的運動類型，包括伸展運動，真的可以幫助您，但錯誤的運動類型實際上可能會有害。
很可能，仍然有一些動作您可以進行 - 您需要與醫生和物理治療師討論這些。如果您堅信自己可以進行某些動作或活動，但您被建議不要進行該活動，首先請尋求第二意見。不要違反醫療建議。
重點提醒
除了在最近的心臟疾病、手術或嚴重呼吸急促的情況下，始終與您的醫生進行雙重檢查之外，美國運動醫學會建議，如果您:
- 有心臟病、腎病或 1 型或 2 型糖尿病，但沒有症狀，且您通常不運動
- 有任何心臟病、腎病或 1 型或 2 型糖尿病的症狀
- 您懷孕且患有以上任何疾病
如果有疑問，請檢查：如果您對自己的健康狀況不確定，或剛開始運動，請在開始新的運動計劃之前諮詢您的醫生。提前與您的醫生合作可以幫助您計劃適合您的運動計劃，並開始一個可容忍、合理且持久的運動時間表。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
