早晨血压升高可能一开始并不意味着太多，但当我们定期监测血压时，您可能会开始注意到一个模式。血压通常在早晨醒来时最低，在下午或晚上最高。但是，当您早晨的血压高于一天中其余时间的血压时，这可能使您面临更高的风险，并可能是另一个问题的迹象。如果您经常在早晨看到较高的血压读数，这里是潜在原因以及处理方法。
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血压具有日常模式。 通常，血压在一个人醒来的几个小时前开始上升。它在白天持续上升，在中午达到峰值。 血压通常在下午晚些时候和晚上下降。夜间到清晨血压的升高（或您睡觉时）与心脏病的风险增加有关。
早晨血压升高的原因是什么？ 这很简单，都是激素的原因！
虽然早晨血压升高相对不常见，但对此有合理的解释。昼夜节律是一个每日24小时的活动周期，影响我们的睡眠/觉醒模式。早晨，身体释放某些激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素。 这些激素提供能量提升，但也可能抬高您的血压。这种早晨血压升高通常发生在早上6点到中午之间，并可能是您睡眠质量的一个指示。
我该如何改善睡眠质量？
要改善睡眠质量，请尝试以下方法：延长您的就寝例程，避免在临睡前大量进食或吃重食，减少光线和噪音干扰，并在必要时使用吸入器、CPAP 或其他呼吸辅助设备。
良好的睡眠有助于维持血压。虽然“放松”对每个人来说都不同，但保持一致的睡眠模式是有帮助的。建议保持类似的睡眠时间表，以帮助维持血压。
我应该多常监测一次？
为了捕捉血压的所有高峰和低谷，最好每天多次监测：
- 在您第一次醒来并在使用洗手间后
- 并且在晚上，晚餐后几小时和放松后，以及在排空肠道后
- 也要在下午中间检查血压。如果您经历了高压力或忙碌的一天，您也应该抽出时间检查血压。
如果您没有时间或习惯定期检查，每月进行一次基线血压测量也是跟踪血压趋势的好方法。基线是使用6对读数，或总共12个读数进行测量，理想情况下在1周内完成。血压基线读数对基本上是相隔1分钟的2个读数。在早晨和晚上分别进行这个配对，持续3天。
总结
如果您经常在早晨看到较高的血压读数，原因可能与睡眠质量差有关，但也可能受到影响昼夜节律的其他因素的影响。如果您是首次监测，想要更严格的控制，或最近更改了生活方式或工作、睡眠时间表，您可能应该比每天检查血压更频繁。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
