您是否刚被诊断为高胆固醇？您是否多年来胆固醇升高，但从未确切知道该如何正确治疗？在这里，我们将介绍胆固醇的基本知识 - 什么是胆固醇，它的作用，有何来源，以及如何控制它。
什么是胆固醇？
胆固醇是一种蜡状物质，存在于您的血液中。 您知道吗？ 大约75%的胆固醇来自您的肝脏。肝脏合成您身体用于正常功能所需的所有胆固醇。也就是说，只有25%的胆固醇来自食物！
为什么我们需要胆固醇？
胆固醇产生胆汁，这是一种帮助分解脂肪以便消化的物质。胆固醇还帮助产生重要的激素和维生素D。
高胆固醇为什么危险？
过多的胆固醇可能导致血流中的斑块积聚。当胆固醇附着在动脉壁的粗糙或受损部位时，它可能使动脉变硬。这会减缓血流，使您的身体对血压升高的反应降低，并导致高血压。
查看美国心脏协会的胆固醇动画.
将其视为高速公路上的施工。更多的施工会导致交通变得更加拥堵，从而减慢交通速度。
胆固醇有哪些类型，我该如何改善它们？
| 高密度脂蛋白 (HDL) | 低密度脂蛋白 (LDL) |
|---|---|
| 将有害的胆固醇从不该存在的地方移除，并携带它到肝脏，最终排出体外 | 在您的血管壁中积聚，可能造成堵塞并导致心脏病 |
| 目标是将HDL保持在50mg/dL以上。通过以下方式提高您的HDL： - 避免高饱和脂肪的食物 - 每周至少锻炼5次，每次30分钟以上 - 戒烟 - 减肥 |
一个好的目标是将LDL控制在70 mg/dL以下。不同的潜在状况和医生可能会有不同的建议。以下是有助于降低LDL的方法： - 避免高饱和脂肪、饮食胆固醇以及额外卡路里的食物 - 运动 - 戒烟 - 维持健康体重 |
您发现降低LDL和提高HDL之间的相似之处了吗？太好了！降低有害胆固醇的所有方法也是提高良好胆固醇的一般策略。与您的医生讨论哪个胆固醇范围适合您，如果您需要在饮食或生活方式上做出一些调整，或者您不知道从哪里开始，请与您的健康教练或营养师交谈！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
