你曾經想過頭痛或視力模糊是高膽固醇的徵兆嗎？查看我們的視頻，然後向下滾動以閱讀更多內容！！
那麼，當你有高膽固醇時，舊有的建議避免食用雞蛋又如何呢？好吧，一些舊的事實現在已經被研究證明是錯誤的，還有一些則根本不是真的。讓我們來看看一些常見的迷思。
迷思 #1: 所有膽固醇對你都是壞的
這是不正確的。你的身體需要膽固醇來完成最重要的工作，比如製造激素和建立細胞。雖然膽固醇本身並不壞，但攜帶它穿過你身體的運輸蛋白可能是壞的。膽固醇通過血液以兩種類型的脂蛋白運輸：
- LDL（低密度脂蛋白）， 或“壞的” 膽固醇，佔據了你身體膽固醇的大部分。高水平的LDL膽固醇會增加心臟病和中風的風險。
- HDL（高密度脂蛋白）， 或“好的” 膽固醇，將膽固醇運回肝臟。然後，肝臟將其排出體外。高水平的HDL膽固醇能降低心臟病和中風的風險。
當你的身體有過多的LDL膽固醇時，它可能會在血管壁內積聚，那時被稱為斑塊。隨著時間的推移，積聚的斑塊越多，血管就會越窄。這導致血流受限，造成高血壓，甚至最終導致心臟和其他器官的血流阻塞，導致心絞痛（胸痛）或心臟病發作。
並非所有的膳食脂肪都是相同的……吃那些高飽和脂肪的食物——如黃油、豬油、肥肉，以及椰子和棕櫚油——會提高你的LDL（我們不想要這個）。來自大多數其他植物及魚的健康脂肪會提高你的HDL（我們想要這個）！
迷思 #2: 如果我有高膽固醇，我會有感覺
這是不正確的。高膽固醇通常沒有任何跡象或症狀。你可能不知道自己有高膽固醇，直到為時已晚——當你出現胸痛、心臟病發作或中風。因此，定期每5年檢查膽固醇水平是非常重要的，若有病史或家族病史則應每年檢查一次，若膽固醇水平高則應每6個月檢查一次。
在少數情況下，人們可能會在皮膚上發展出稱為黃脂瘤的黃色增生物，或者是富含膽固醇的沉積物。患有黃脂瘤的人可能會有高膽固醇水平。
迷思 #3: 吃高膽固醇的食物會提高我的膽固醇水平
這完全是錯誤的。雖然來自動物的所有食物通常都有膽固醇，但研究發現，並不是食物中的膽固醇會提高血膽固醇。事實上，是脂肪。
來自或由動物製成的食物，如紅肉、黃油和奶酪，膽固醇含量高，但通常也含有大量飽和脂肪。由於飽和脂肪會使你的膽固醇數字上升，因此最好選擇無脂肪或低飽和脂肪的食物。在這種情況下，雞蛋是相當健康的蛋白質來源。
此外，食用富含纖維的食物，例如燕麥和豆類，以及健康的不飽和脂肪，如鱷梨、橄欖油和堅果。含有這些食物的飲食將有助於實際降低膽固醇。
與您的護理團隊和醫療提供者討論管理膽固醇的方法。
迷思 #4: 我無法改變我的膽固醇水平
錯誤。不要失去希望！你可以做很多事情來改善你的膽固醇水平，保持在健康範圍內！
- 每5年或更頻繁地進行檢查。除非醫生另有指示。
- 做出健康的飲食選擇。限制攝入高飽和脂肪的食物。選擇自然富含纖維和不飽和脂肪的食物。
- 每天保持活躍。美國身體活動指導建議成年人每週進行150到300分鐘的中等強度身體活動。了解更多身體活動的基本知識和建議.
- 不要吸煙或使用煙草產品。吸煙損害你的血管，並大大增加心臟病的風險。如果你不吸煙，就不要開始。如果你吸煙，應該嘗試戒煙以降低風險。了解更多有關吸煙和戒煙的方法的信息，請訪問CDC的吸煙和煙草使用網站.
- 與你的醫生討論控制膽固醇的方法；如果他們給你開了任何藥物來管理膽固醇，請按照處方服用。這些藥物可能是控制膽固醇所必需的，或者僅僅是為了預防。
- 了解你的家族病史。如果你的父母或其他直系親屬有高膽固醇，你可能應該更頻繁地接受檢查。這種對高膽固醇的遺傳易感性稱為家族性高膽固醇血症（FH）。
迷思 #5: 我不需要藥物。我可以通過飲食和運動來管理我的膽固醇
既不正確也不錯誤。許多人可以通過健康飲食和足夠的運動來擁有健康的膽固醇水平。有些人可能還需要藥物，通常是他汀類藥物來降低膽固醇水平。
如果你有以下情況，則可能需要在飲食和運動之外使用他汀類藥物或其他藥物：
- 家族性高膽固醇血症（FH）或擁有非常高“壞”膽固醇的人。FH是一種遺傳疾病，導致即使在年輕時候也會有非常高的LDL（“壞”）膽固醇。如果不加以治療，膽固醇水平會持續惡化。這將增加年輕時心臟病、心臟病發作和中風的風險。
- 心血管疾病（CVD）。患有CVD的人可能因為斑塊過多而已經有血管狹窄。降低膽固醇的藥物可能有助於減少心臟病發作或中風的風險。
- 糖尿病。2型糖尿病降低HDL或“好”膽固醇的水平並提高“壞”膽固醇的水平。這種組合增加了你患心臟病和中風的風險。
其他人群也可能需要藥物來管理膽固醇，包括高風險的心血管疾病患者。始終與醫生和護理團隊討論管理膽固醇的最佳方法。
結論
膽固醇是一個古老的問題，圍繞著它有許多新舊研究。儘管心臟看起來像個謎，但我們現在知道有些事情是確實的。膳食膽固醇並不是敵人，脂肪才是。如果你運動並健康飲食，你可能能夠保持動脈通暢，但在某些時候，或者如果你有強烈的家族史或其他高膽固醇問題的風險，可能需要使用藥物。與你的護理團隊討論你可以管理膽固醇和改善心臟健康的方法。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
