假期對我們所有人來說都是一個壓力重重的時期——從不停的聚會到無止境的購物，還有那些讓你血壓上升的家人。如果你在這個時候血壓容易上升，別擔心！有各種健康食譜可以保護你的心臟並穩定你的血壓。
填充辣椒不再僅僅是晚餐的選擇
在這裡，我們用迷你甜椒，把它們切成兩半，並填滿了混合了香草和新鮮蔬菜的軟奶酪。
- 奶酪部分： 使用新鮮奶酪、無脂奶油芝士、無脂酸奶油、部分脫脂的瑞可塔，或者我最喜歡的，山羊奶酪！！
- 香草部分： 使用大蒜-胡椒-洋蔥、孜然-紅椒粉-大蒜的混合物，或任意好的低鈉香料混合（Mrs Dash 有一些不錯的選擇），檸檬、青檸或橙子的皮
- 加入讓你的營養師驕傲的蔬菜： 使用細切的大蒜、墨西哥辣椒、細香蔥或青蔥來增添一點風味！
這是一款奶酪豐富、簡單、健康的開胃小點，非常適合當作小吃，每一口的辣椒意外地讓人感到滿足，低碳水化合物且低鈉！ (順便提一下，新鮮或乾燥的香草都能很好地給奶酪注入風味。）
更聰明的蘸醬方法
這個辛辣煙熏的鷹嘴豆泥食譜用黃豆替代了平常的鷹嘴豆。由於富含纖維的毛豆味道中性，大蒜、姜、香菜和檸檬皮給這道新鮮健康的開胃菜增添了風味。可以搭配蔬菜或皮塔餅，或者用作迷你小吃三明治中的一層。
為了節日色彩，提供水果色脆片
在這裡你不需要重新發明輪子。我們把法國長棍切成薄片，並用一種柔軟奶油的奶酪（就像上面辣椒食譜中的奶酪）搭配新鮮水果。我的母親喜歡將冷凍漿果煮熟，加入少許檸檬或橙子皮，然後用這個代替新鮮水果來做她的烤麵包。這幾乎是每年聖誕節的開胃菜，僅需要15分鐘就能製作。製作一些既鹹又甜，或兩者兼具的脆片！為了聖誕節色彩的開胃菜桌，我們將甜紅水果與一些鹹的綠色香草如百里香或薄荷搭配。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
