今晚打算吃圣诞老人的饼干吗？你可能会看到那盘巨大的美味佳肴，正在等待圣诞老人来。如果你真的想尝一口，你可以！以下是如何享用节日美食而不感到内疚的方法。
如果你在注意体重
假期饼干在这个时候有着特定的吸引力，每个人的食谱对于脆脆的、粘稠的和带坚果的饼干都有些许不同。如果你想吃一块饼干（或者几块），或者如果你在做它们并偷偷多吃了几口，这里有一些享用它们而不感到内疚的方式。
- 今天就是这样，特别的一天，你值得享受特别的美食。还会吃什么呢？胡萝卜？🙈
- 明天可能不是特别的一天，所以把甜食拿出家门。诱惑会随着它们逐渐消失。
- 抵制诱惑，让自己在新年之前回到正轨。记住，一口就会唤醒沉睡的味蕾。在接下来的几周里，对甜食的渴望可能会更高。
- 想要稍后再来一块甜品吗？消化后再吃剩下的。 在最后一口食物后，给你的身体几个小时来消化。嚼点蔬菜来加速消化，
- 去散步，帮助加速消化，并消耗掉你吃的那些卡路里。
- 不要一次烤完所有的饼干！ 如果你有足够的面团可以做50块饼干，那就先做25块吧，把剩下的面团冷冻。如果家人对它们疯狂，那你可以再做更多，随时给他们热乎乎的新鲜饼干。
在寒冷的冬天我该怎么办？我让孩子们和我一起进行锻炼比赛。我们在客厅地板上比赛，看谁能做更多的坐起、俯卧撑或深蹲？许多家人坐在旁边，计算每个人的重复次数，为赢家加油。我们发现成人们也逐渐想加入。
控制你的血糖
节日美食，一般来说大多数甜食，糖分浓度很高。仅仅一小口可能会让你的血糖在30-60分钟内飙升。如果你不想在假期里不断注射胰岛素和服用额外的药物，那这里有一些帮助抑制糖分激增的小贴士。
- 分开吃甜食。 你在过去几个小时里吃了碳水化合物吗？你打算在接下来的几个小时里吃东西吗？如果这两个问题的答案都是“是”，那么在你再抓一块饼干之前等一下。打开礼物、唱圣诞颂歌或者做点其他事情。
- 吃之前先思考： 在节日期间，这些食物有时就随意放在家里。当我们经过时，可能会抓一块饼干或一颗甜糖。但是试着阻止那些忙碌的双手。在你想拿一口之前先思考，并确保你在适当的间隔时间内吃。
- 吃点蛋白质。 当抵抗无效时，如果你一定要吃那块甜食，那么就吃点蛋白质。有些阿姨的恶魔蛋就会是一个很好的前小吃。蛋白质有助于减缓糖的吸收，使血糖的上升不那么陡峭且不那么有害。
- 当你的节日计划持续几天时，做一些日常力量锻炼。力量训练尤其有助于在几天后降低血糖。
- 快点走。 如果你刚吃了5块饼干，并在它们烘烤时也在啃，那么你可能想去散步或做一些其他有氧运动，以更快降低血糖。
最重要的是，节日美食除了饼干外还有许多形式。管理体重和血糖水平在圣诞节可能非常困难，因为诱惑有如此多的额外碳水化合物、热可可甚至酒精。如果不需要避免它们，或者不需要为吃它们而感到内疚。这是一个特别的日子，所以拥抱它，开心，并保持控制。让自己容易放弃诱惑的最糟糕心态之一就是感到内疚。要知道血糖会稍微升高，体重可能在几天内上升。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
