作為糖尿病教育者，我從2型糖尿病患者那裡聽到的最常見問題之一是他們是否仍然可以吃糖。雖然糖可能是一種誘人的享受，但對於糖尿病患者來說，了解糖如何影響他們的血糖水平和整體健康是非常重要的。
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首先，讓我們了解糖尿病是什麼。這是一種身體無法產生足夠的胰島素，或細胞無法正確響應胰島素的情況，導致高血糖水平。這可能增加心臟病、神經病和腎病等併發症的風險。
那麼，糖尿病患者還能吃糖嗎？
答案是可以，但要小心。攝入過多的糖會導致血糖水平迅速上升，這對於2型糖尿病患者來說是危險的。美國糖尿病協會建議將額外糖的攝入限制在總熱量攝入的10%以內。
注意糖的來源
注意飲食中糖的來源。加工食品，如糖果、汽水和烘焙食品，通常含有高量的添加糖。這些食品也可能含有高水平的不健康脂肪和熱量，這會導致體重增加並提高併發症的風險。
相反，盡量從天然來源，例如水果，來獲取糖分。水果含有纖維，有助於調節糖分進入血液的吸收。此外，選擇整顆水果而不是果汁，因為果汁含有濃縮的糖分，並可能迅速提高血糖水平。
並且盡量不要選擇人造甜味劑和天然衍生的人造甜味劑。斯普倫達、羅漢果、甜葉菊、平等、甜蜜低…它們都受到檢視，可能仍會導致血糖上升和體重增加。相反，嘗試讓你的舌頭和味蕾習慣稍低、更自然的甜味水平。
要點
總之，糖尿病患者仍然可以享受糖，但重要的是要適度。限制添加糖，選擇天然來源的糖，並注意您所吃的食物。與任何飲食改變一樣，與醫療專業人員討論在改變您的飲食之前是很重要的，特別是如果您有任何既往的醫療條件或食物過敏。通過謹慎的管理，2型糖尿病患者可以享受甜食，同時保持健康。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
