燕麥是一種全穀類，富含纖維和營養素，對於早餐或其他餐點來說都是健康的選擇。燕麥是抗氧化劑、B族維生素以及礦物質（如鐵和鋅）的良好來源。
尋找一個很好的早餐選擇？燕麥很不錯——它們的卡路里相對較低，並且能幫助你感到飽足和滿足。
當經過最少加工時，燕麥也是穩定的碳水化合物，對於葡萄糖和能量來說也很有幫助!
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燕麥是必備的食物嗎？
還有許多其他的全穀類食品也很營養，可以納入健康的飲食中，所以如果你不喜歡燕麥，或者它們不符合你的飲食文化，那麼可以試試其他穀物！
不同的穀物在不同的國家和大陸都很受歡迎！但無論如何，穀物幾乎是世界各地文化飲食的基石和主要成分。
其他一些優秀穀物的例子包括藜麥、蕎麥、糙米、全小麥漿果、大麥、豆類、扁豆和小米。一般建議在飲食中包括各種全穀類，以確保你獲取廣泛的營養。多試試各種！它們富含鎂、葉酸以及像纖維和蛋白質這樣的基本營養素！
考慮你的情況
那麼你一定要吃燕麥嗎？不! 不過無論你選擇什麼穀物，考慮個人的營養需求和偏好，以及可能的過敏或不耐受情況也是很重要的，特別是在選擇納入飲食的穀物時。小麥、黑麥、燕麥、大麥和弗里基都可能含有麩質，所以如果你有麩質過敏，知道該怎麼做。
保持安全和健康！如果你有任何其他問題，想知道如何加入更多全穀物，請詢問你的照護團隊！他們距離你只差一個按鈕！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
