没有科学证据表明香蕉早上不应该吃，或者在特定时间吃香蕉不健康。但是，有很多虚假信息，甚至有恐吓策略让你吃更少甚至更多的香蕉，或者其他水果。观看视频以了解有关香蕉的真相。来自真正的专业人士。
香蕉是营养丰富的！原因如下：
香蕉是一种营养丰富、方便的水果，可以在一天中的任何时候纳入健康饮食。它们富含钾，这是一种重要的矿物质，有助于调节心脏功能和维持正常血压。香蕉还含有其他重要营养素，包括纤维、维生素C和B族维生素。刚刚过了青色阶段的香蕉还富含抗性淀粉，这种淀粉对血糖非常稳定，并且对肠道健康非常有营养。
相反，要注意所有水果
但是，我们所知道的是，水果通常是充满糖分的。
在吃水果时，专注于控制份量，而不是你选择的特定水果。数量比类型更重要。
你应该什么时候吃水果：
注意份量大小，并考虑餐食或零食中营养素的整体平衡。碳水化合物在没有蛋白质或脂肪的情况下食用时，会更快吸收到血液中，就像小炸弹一样可以提升葡萄糖和能量水平。因此，理想情况下，你不应该在早上第一件事就单独吃任何水果。尤其是如果你对糖敏感。 尽量不要在餐前吃零食，因为这可能导致葡萄糖升得过高。如果摄入过多碳水化合物的话，也尽量不要在晚上很晚的时候吃水果——除非你正在锻炼，否则你的身体没有办法利用你刚吃的所有糖分。
你应该如何吃水果？
为了促进稳定的血糖水平，将水果与健康的脂肪和/或蛋白质搭配食用。
坚果或低脂奶酪是与水果搭配的绝佳零食选择。注意份量也是很重要的，把水果的份量保持在约1/2杯，并倾听身体的饥饿和饱腹信号。
始终咨询您的营养师
如果您有任何特定的健康问题或饮食需求，咨询医疗专业人员，例如注册营养师，是一个好主意。 他们可以根据您的个人需求和目标提供关于香蕉和其他食品的适当摄入建议。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
