La avena es un tipo de grano entero que es alto en fibra y nutrientes, y puede ser una opción saludable para el desayuno o cualquier otra comida. La avena es una buena fuente de antioxidantes, vitaminas B y minerales como hierro y zinc.

¿Buscas una gran opción para el desayuno? La avena es genial—es relativamente baja en calorías y puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho.

Cuando está mínimamente procesada, también son carbohidratos realmente estables para la glucosa y la energía.

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¿Es la avena un IMPRESCINDIBLE?

Hay muchos otros granos enteros que también son nutritivos y pueden incluirse en una dieta saludable, así que si no te gusta la avena o no es culturalmente aplicable a cómo comes y vives, ¡prueba otro grano!

¡Diferentes granos son populares en diferentes países, en diferentes continentes alrededor del mundo! Pero independientemente de eso, los granos son la piedra angular y el componente principal de casi todas las dietas culturales en todos los rincones del mundo.

Algunos ejemplos de otros granos excelentes incluyen la quinoa, el trigo sarraceno, el arroz integral, las bayas de trigo integral, la cebada, los frijoles, las lentejas y el mijo. Se recomienda generalmente incluir una variedad de granos enteros en tu dieta para asegurarte de que estás obteniendo una amplia gama de nutrientes. ¡Prueba un poco de todo! ¡Están cargados de magnesio, ácido fólico y nutrientes básicos como fibra y proteína!

Considera Tu Circunstancia

¿Entonces debes comer avena? ¡No! Pero independientemente de tu grano de elección, también es importante considerar tus necesidades nutricionales individuales y preferencias, así como cualquier alergia o intolerancia potencial al elegir granos para incluir en tu dieta. El trigo, el centeno, la avena, la cebada y el freekeh son propensos a contener gluten, así que si tienes una alergia al gluten, ya sabes qué hacer.

¡Mantente seguro y saludable! Si tienes alguna otra pregunta sobre maneras de incorporar más granos enteros, ¡pregunta a tu equipo de cuidado! ¡Están a un botón de distancia!

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.