Los abdominales pueden ser una buena manera de fortalecer y tonificar los músculos de tu área abdominal. Los abdominales pueden reafirmar tus músculos abdominales y también pueden ayudar a tensar la piel floja en esa área. Sin embargo, hacer abdominales, por sí solo, no necesariamente conducirá a la pérdida de grasa abdominal. Mira el video o sigue leyendo para más información.

No es tan simple como solo hacer abdominales

Lamento decirlo, pero esta idea de la “reducción localizada” de grasa es casi imposible. Cuando perdemos grasa, la perdemos de todo nuestro cuerpo... no solo de una área específica. Es como pelar capas de una cebolla. ¡Se va de todas partes! Pero también se irá de tu barriga. Para perder grasa, incluida la grasa abdominal, crear un déficit calórico sigue siendo la manera más confiable de bajar de peso.

Para crear un déficit calórico, debes quemar más calorías de las que consumes.

Crear un déficit calórico se puede lograr a través de una combinación de actividad física regular y una dieta saludable.

Si bien los abdominales pueden ser parte de una rutina de ejercicio bien equilibrada, es importante incorporar otros tipos de actividad física también, como ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Estos tipos de actividades pueden ayudar a aumentar el número de calorías que quemas y pueden ser más efectivos para reducir la grasa corporal total que solo un tipo de ejercicio por sí solo.

¿Qué hay de la dieta?

También es importante prestar atención a tu dieta y asegurarte de que estás consumiendo una variedad de alimentos densos en nutrientes en porciones apropiadas. Una dieta saludable que sea rica en verduras, frutas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a apoyar la pérdida de peso y la salud general de tu cuerpo. Una dieta saludable ayudará a reducir la grasa corporal en general, mientras que eliminar el alcohol, las bebidas azucaradas y cualquier alimento con azúcares añadidos ayudará a reducir la grasa abdominal específicamente.

Siempre consulta a los expertos

Si estás interesado en perder grasa abdominal o mejorar tu salud en general, siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud, como un médico o un dietista registrado, para obtener consejos personalizados. Ellos pueden brindar orientación sobre el mejor enfoque para tus necesidades y objetivos individuales.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.