有一個普遍的誤解，即 水果 會因為含有糖而導致體重增加。是的。如果你吃了太多水果，當然會對你的體重造成困擾！但儘管水果含有糖分，水果實際上是健康飲食中重要的一部分，並且可以作為減肥或維持體重計劃的一部分來享用！繼續閱讀以了解水果的好處，以及何時需要注意水果的攝入。如果你不想閱讀，可以觀看視頻！
水果是美好的！
水果中的糖是天然存在的，並伴隨著對健康非常重要的纖維、維生素和礦物質。雖然任何食物的攝入過多都可能導致體重增加，但水果通常熱量低，可以作為均衡飲食的一部分而成為健康的選擇。
水果是一種營養豐富且方便的食物，可以納入健康飲食中。一般來說，水果本身不被認為是會導致體重增加的食物……前提是適量食用。
但水果也可能會讓人發胖
然而，像所有食物一樣，留意你何時以及攝入多少水果是很重要的。
- 吃太多 任何食物，包括水果，可能會在你的飲食中產生過多的熱量，這可能會隨著時間推移導致體重增加。
- 適當安排水果點心時間：水果含糖。它們能提供快速的碳水化合物能量，大約持續30分鐘，然後就消失了。因此不要在餐中與其他碳水化合物一起吃水果。最好把它作為點心。如果你想吃得更多，計劃在之後多運動一下，讓你的身體有方法使用多餘的糖分。
你有一棵豐滿的水果樹嗎？
如果你不斷掙扎於豐收的好處和壞處，試著將多餘的水果分送給你愛的人。不要自己吃光它！
- 賣掉一些（檸檬水攤不僅是小孩的專利）🙂
- 冷凍一些
- 送一些出去
- 寄送！(我會把不容易腐爛的水果寄給家人，例如百香果、蘋果、橙子和富士柿)
重點摘要
一般建議人們在均衡、控制卡路里的飲食中，盡量包括各種水果。選擇多樣化的水果可以幫助確保你獲得更廣泛的營養，也可以幫助使你的餐點和點心 更有趣。
如果你擔心你的 體重或有特定的健康問題，請與註冊營養師洽談以獲得個性化建議。他們可以提供有關個人需求和目標的水果及其他食物適宜攝取的指導。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
