醫生曾告訴過你你有脂肪肝嗎？肝病？脂肪肝過去通常與過量的酒精消費有關，但現在我們知道的多得多！你可以通過兩種主要方式得到脂肪肝。一種是喝酒過量，另一種是非酒精性脂肪肝病（NAFLD），它是由不良飲食引起的，完全可以治療！繼續閱讀，了解如何清潔你的肝臟！
什麼是非酒精性脂肪肝病（NAFLD）？
非酒精性脂肪肝病（NAFLD）是一種以肝臟中脂肪過量積聚為特徵的疾病，而不是因過度酒精消費引起的。然而，這兩種類型都可能導致肝硬化。雖然估計影響美國人口的比例在25-30%之間，但2021年的一項研究發現，實際上它影響了幾乎1/3的世界人口！
誰會得NAFLD？
這種疾病沒有歧視。你可以在任何年齡、種族或甚至民族的人群中發現它。雖然年齡增長的人更有可能患上它，但在生活方式靜態和飲食不良的兒童和青少年中，這種病越來越普遍。
我怎麼知道自己是否有？
NAFLD通常被認為是一種無聲的疾病。除非你接受實驗室檢測或進行影像學檢查，否則通常不會知道自己是否患有這種疾病。
什麼會使我面臨風險？
與增加NAFLD風險有關的一些因素包括：
- 攝取高熱量的飲食，特別是來自飽和和反式脂肪的熱量
- 攝取高精製碳水化合物和添加糖的飲食
- 攝取低水果、蔬菜和全穀類食物的飲食
- 體重過重或肥胖
- 患有1型或2型糖尿病
- 有高總膽固醇、低密度脂蛋白、三酸甘油酯或高密度脂蛋白低的情況
- 在上述任一情況下儘量適度飲酒
我該如何保持肝臟健康
要管理NAFLD並清潔你的肝臟，請嘗試：
- 攝取均衡的飲食，富含水果、蔬菜、全穀類、瘦蛋白和健康脂肪
- 限制攝取熱量、飽和和反式脂肪、添加糖和精製碳水化合物
- 努力實現並保持健康的體重，如果醫生建議，逐漸減少當前體重的3%到5%
- 避免跳過餐食，並盡量在一天中進食規律和均衡的餐食
- 限制酒精攝入，如有必要
地中海飲食富含水果、蔬菜、全穀類、瘦蛋白和健康脂肪，低於飽和和反式脂肪，並且 caloric intake適中的飲食被特別建議給NAFLD患者。目前，還沒有藥物療法可以治療NAFLD。事實上，有許多補充劑和飲食聲稱可以治療或“清潔”肝臟，但管理健康的飲食和生活方式仍然是主要的治療建議。有一些天然食品可能有助於肝功能，因此請閱讀我們的其他文章以了解更多！
重點摘要
總之，飲食在NAFLD的發展和管理中起著重要作用。低熱量、低飽和和反式脂肪、低添加糖、高水果、蔬菜和全穀類的均衡飲食可以幫助預防和管理這種情況。維持健康的體重、降低膽固醇和控制血糖也是非常重要的。與你的營養師和醫生討論如何為你的病情管理飲食，以及如何使你的血液檢查回到正常水平。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
