想要一個只需10分鐘、無需烹飪卻仍感覺健康、自然且營養均衡的早餐嗎？來看看這些夏季優格吧！使用天然低糖的水果、減脂或無脂的農家起司、富含蛋白質和Omega-3的種子，還有低糖的穀物，這些美味的組合讓早餐變得輕鬆愉快！更不用說，它們還能滿足你的甜食 cravings！
烹飪時間：10分鐘
材料（每份）
- 1/2 杯無脂農家起司
- 1 杯新鮮和/或冷凍混合漿果
- 1/3 杯無添加糖的穀物
- 1/2 茶匙大麻種子
- 1/2 茶匙奇亞籽
做法
- 首先在你玻璃杯的底部層疊1/3杯新鮮或冷凍水果。
- 再加上1/4杯農家起司。
- 撒上半份穀物
- 加入1/4茶匙的大麻種子和奇亞籽
- 重複步驟1-4。
- 在最上面加上剩下的新鮮或冷凍水果，然後上桌享用！
每份營養成分（1杯）
熱量：228 | 總脂肪：6g | 飽和脂肪：0g | 鈉：190 mg | 總碳水化合物：29g | 糖：10 g | 膳食纖維：8g | 蛋白質：14g
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
