探索瑜伽的變革力量：它不僅提升身體健康，還顯著改善心理健康。研究顯示瑜伽能減少壓力、焦慮和抑鬱，同時提升整體情緒！觀看視頻或繼續閱讀以了解更多！
以下是瑜伽提供的三個最大腦部好處：
1. 瑜伽減少壓力
練習瑜伽有助於激活副交感神經系統，這是一個負責“休息和消化”反應的系統。這有助於降低< a href="http://www.ihealthunifiedcare.com/articles/the-chemical-effects-of-stress" id="">壓力荷爾蒙皮質醇的水平，而這種荷爾蒙在焦慮或抑鬱的患者中可能會持續升高。
2. 瑜伽減輕焦慮和抑鬱的症狀
在一項研究中，練習瑜伽12周的焦慮症患者在症狀上有顯著改善，包括焦慮減少、幸福感增強和壓力韌性改善。一項23項研究的綜述發現，練習瑜伽與抑鬱症狀的減少有關。
3. 瑜伽促進正念和自我覺察
瑜伽練習中以身心聯結為核心的特點，可以幫助個體更敏銳地察覺自身的想法、感受和身體感受，這對管理壓力和改善情緒調節有幫助。
要點總結
總體而言，瑜伽對心理健康的好處是眾多且研究充分支持的。如果你在尋找自然且輕鬆的方法來提升心理健康和幸福感，瑜伽是一個不錯的選擇。通過減少壓力、焦慮和抑鬱，並改善整體情緒和生活質量，瑜伽可以幫助你找到應對生活挑戰所需的平靜、平衡和內在力量。那為什麼不試試呢？有這麼多不同的風格和練習方式，肯定會有適合你的瑜伽練習。從小處開始，堅持下去，看看你的心理健康和幸福感如何達到新高！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
