沒有科學證據建議早上不應吃香蕉，或在某個特定時刻吃香蕉會更不健康。但有很多虛假信息，甚至恐嚇手段，讓你吃得更少的香蕉，甚至是更多的香蕉或其他水果。觀看視頻以了解有關香蕉的真相。來自真正的專業人士。
香蕉是營養的！原因如下：
香蕉是一種營養豐富且方便的水果，可以在任何時候納入健康飲食中。它們富含鉀，這是一種重要的礦物質，有助於調節心臟功能並維持正常血壓。香蕉還含有其他重要營養素，包括纖維、維生素C和B維生素。剛過綠色階段的香蕉也富含抗性澱粉，這對血糖相對穩定，對腸道健康極有營養。
相反，注意所有水果
不過，我們確實知道的是，水果普遍是充滿糖分的。
在吃水果時，重點應放在控制份量上，而不是你選擇的具體水果。數量比種類更重要。
什麼時候應該吃水果：
注意份量大小，考慮餐點或小吃中的營養總體平衡。碳水化合物在沒有蛋白質或脂肪的情況下被吸收得更快，並且可以像小炸彈一樣提升血糖和能量水平。因此，理想情況下，早上第一件事不應該單獨吃任何水果。特別是如果你對糖敏感。 避免在飯前過於接近地吃零食，因為這會導致如果攝入過多碳水化合物，血糖上升得過高。此外，請儘量避免在深夜吃水果——除非你在運動，否則你的身體無法利用你剛吃下的所有糖分。
你應該如何吃水果？
為了促進穩定的血糖水平，將水果與健康脂肪和/或蛋白質搭配食用。
堅果或低脂奶酪是與水果搭配的極佳零食選擇。注意控制份量，將水果的份量保持在約1/2杯左右，並聆聽你身體的饑餓和飽腹信號。
總是詢問你的營養師
如果你有任何特定的健康問題或飲食需求，與醫療專業人士，例如註冊營養師交談，始終是一個好主意，以獲取個性化建議。他們可以根據你的個人需求和目標提供有關香蕉和其他食物適當攝入量的指導。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
