¿Buscas un desayuno que puedas hacer en solo 10 minutos, sin cocinar nada, y que aún así sientas que estás obteniendo una comida saludable, natural y nutricionalmente equilibrada? ¡Echa un vistazo a estos parfaits de verano! Hechos con frutas que son naturalmente bajas en azúcar, queso cottage bajo en grasa o sin grasa, semillas ricas en proteína y omega-3, y granola baja en azúcar que ofrece un gran sabor, ¡estas bellezas hacen que el desayuno sea una victoria fácil! Sin mencionar que aún satisfacen tu antojo por lo dulce!
Tiempo de cocción: 10 minutos
Ingredientes (por porción)
- 1/2 taza de queso cottage sin grasa
- 1 taza de frutas mixtas frescas y/o congeladas
- 1/3 taza de granola sin azúcar añadida
- 1/2 cucharadita de semillas de cáñamo
- 1/2 cucharadita de semillas de chía
Instrucciones
- Comienza por colocar 1/3 taza de fruta fresca o congelada en el fondo de tu vaso.
- Cubre con 1/4 taza de queso cottage.
- Espolvorea con la mitad de la granola
- Agrega 1/4 cucharadita de semillas de cáñamo y de chía
- Repite los pasos 1-4.
- Cubre con la fruta fresca o congelada restante y ¡sirve!
Datos nutricionales por porción (1 taza)
Calorías: 228 | Grasa total: 6g | Grasa saturada: 0g | Sodio: 190 mg | Carbohidratos totales: 29g | Azúcares: 10 g | Fibra dietética: 8g | Proteína: 14g
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
