想要個性化改善您的血糖水平嗎？想知道您剛吃的食物是如何影響您獨特的身體嗎？檢查您的配對血糖讀數！繼續閱讀或觀看視頻，我將告訴您為什麼、如何以及何時。
為什麼需要檢查配對血糖讀數？
為了改善血糖水平，遵循分量盤總是一個不錯的開始，但每個人的日常生活都不同，包括藥物方案、飲食偏好和運動，因此，為了最大限度地個性化您的飲食，您應該檢查您的配對血糖讀數！
下表列出結果和解決方案：
容易遵循，對吧？經過一段時間習慣檢查配對血糖讀數後，您將很快獲得自信，可以享受您最喜愛但可能更“澱粉”一些的食物 - 只要您遵循分量盤，而您的數字保持在範圍內！
如何檢查配對血糖讀數？
如其名所示，配對血糖讀數成對出現。要檢查配對血糖讀數，請在用餐前檢查您的血糖，享用您的餐點，然後在餐後大約2小時再檢查（因為我們的身體通常需要大約2小時來消化一頓飯）。不要提前檢查，也不要延遲！您可能需要為此設置鬧鐘。
在進行配對餐時讀數時，目標是在餐後2小時內保持血糖上升低於50 mg/dL。
例如，如果您的午餐前讀數是100 mg/dL，那麼午餐後的讀數目標是低於150 mg/dL。
何時檢查配對血糖讀數？
您不必每天刺手指6次！每周檢查配對血糖讀數4到5次就足夠了。如果您剛開始檢查，請在早餐、午餐和晚餐之間均勻分配它們（見下圖）！尤其是在嘗試新食譜並不確定其會如何影響您的血糖讀數時，請檢查配對血糖讀數！
重點提要
檢查配對血糖讀數很棒，因為它讓您有信心知道 - 它教會您不同的食物如何影響您的血糖水平，根據您獨特的身體！通過不斷反思配對血糖讀數，您的日常血糖數值和血紅素A1C都會改善！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
