¿Quieres mejoras personalizadas en tu azúcar en sangre? ¿Quieres saber cómo los alimentos que acabas de comer han impactado tu cuerpo único? ¡Verifica tus lecturas de azúcar en sangre emparejadas! Sigue leyendo o mira el video, te contaré el porqué, cómo y cuándo.

¿Por qué necesitas revisar las lecturas de azúcar en sangre emparejadas?

Para mejorar los niveles de azúcar en sangre, seguir el Plato porcionado siempre es un buen lugar para comenzar, pero la rutina de cada persona es diferente, incluyendo el régimen de medicamentos, preferencias dietéticas y ejercicio, así que para maximizar la personalización en tu dieta, ¡debes verificar tus lecturas de azúcar en sangre emparejadas!

La tabla a continuación enumera los resultados y soluciones:

Fácil de seguir, ¿verdad? Después de un tiempo de acostumbrarte a verificar las lecturas de azúcar en sangre emparejadas, pronto ganarás la confianza para disfrutar de tus alimentos favoritos, pero tal vez un poco más "ricos en carbohidratos" - siempre y cuando estés siguiendo el Plato porcionado y tus números estén en rango!

¿Cómo comprobar las lecturas de azúcar en sangre emparejadas?

Como su nombre indica, las lecturas de azúcar en sangre emparejadas vienen en pares. Para comprobar una lectura de azúcar en sangre emparejada, verifica tu azúcar en sangre antes de una comida, disfruta de tu comida, luego verifícalo nuevamente alrededor de 2 horas después (porque generalmente nuestro cuerpo tarda alrededor de 2 horas en digerir una comida). ¡No lo verifiques antes ni después! Puede que necesites poner una alarma para esto.

Al hacer una lectura de azúcar en sangre en la comida, el objetivo es mantener el aumento de azúcar en sangre por debajo de 50 mg/dL 2 horas después de una comida.

Por ejemplo, si tu lectura antes del almuerzo es de 100 mg/dL, el objetivo es que la lectura después del almuerzo sea inferior a 150 mg/dL.

¿Cuándo comprobar las lecturas de azúcar en sangre emparejadas?

¡No tienes que pincharte los dedos 6 veces al día! Comprobar tus lecturas de azúcar en sangre emparejadas alrededor de 4 a 5 veces por semana es suficiente. Si recién estás comenzando a verificar, distribúyelas de manera uniforme en el desayuno, el almuerzo y la cena (¡ver la imagen a continuación)! Verifica las lecturas de azúcar en sangre emparejadas especialmente si estás probando una nueva receta y no estás seguro de cómo va a afectar tus números de azúcar en sangre!

Conclusiones

¡Comprobar las lecturas de azúcar en sangre emparejadas es genial porque te brinda confianza al saber - te enseña cómo diferentes alimentos pueden afectar tus niveles de azúcar en sangre para tu cuerpo único! Al continuar reflexionando sobre las lecturas de azúcar en sangre emparejadas, tanto tus números de azúcar en sangre diarios como tu Hemoglobina A1C ¡mejorarán!

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.