El mes sagrado de Ramadán es un tiempo de reflexión espiritual y disciplina, pero ayunamos desde el amanecer hasta el atardecer. ¡Es extremadamente agotador físicamente! Para los pacientes con enfermedades crónicas, debes tener precaución. Aquí está lo que necesitas saber para tomar una decisión informada sobre si puedes ayunar durante Ramadán, y cómo ajustar tus medicamentos.

¿Cuándo Debes Tener Precaución?

Para algunas personas con enfermedades crónicas, ayunar durante Ramadán puede no ser seguro. Aquí hay algunas condiciones que requieren precaución:

1. Diabetes No Controlada: Si tienes diabetes no controlada, ayunar puede ser peligroso porque puede llevar a niveles de azúcar en sangre extremadamente altos o bajos, y causar complicaciones como cetoacidosis diabética o incluso coma diabético. Asegúrate de tener un buen control de azúcar en sangre antes de considerar ayunar.
2. Diabetes Controlada: Si tu diabetes está bien controlada y no tienes otras condiciones de salud subyacentes, ayunar durante Ramadán puede ser seguro dependiendo de tus circunstancias individuales. Tu médico puede necesitar ajustar tus medicamentos o plan de dieta durante el período de ayuno para asegurar que tus niveles de azúcar en sangre se mantengan estables. Además, verifica tus niveles de azúcar en sangre con más frecuencia durante el ayuno, y rompe tu ayuno inmediatamente si tus niveles de azúcar en sangre se vuelven demasiado bajos o demasiado altos.
3. Enfermedad Renal Avanzada: Si tienes enfermedad renal avanzada, ayunar puede ser peligroso porque puede llevar a deshidratación y un aumento de productos de desecho en tu sangre. Es importante hablar con tu médico o proveedor de salud sobre si ayunar es seguro para ti.
4. Enfermedad Cardiovascular: Si tienes enfermedad cardiovascular, ayunar puede ser peligroso porque puede llevar a deshidratación, presión arterial baja y ritmos cardíacos irregulares. Es importante hablar con tu médico o proveedor de salud sobre si ayunar es seguro para ti.
5. Mujeres Embarazadas o Lactantes: Las mujeres embarazadas o lactantes con enfermedades crónicas no deben ayunar durante Ramadán porque puede afectar la salud de la madre y del bebé.

Cómo Ayunar de Manera Segura Durante Ramadán

Para muchas personas con enfermedades crónicas, ayunar durante Ramadán puede ser seguro si se toman ciertas precauciones. Aquí hay algunas pautas generales a seguir:

1. Consulta a tu Médico: Si tienes alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad renal o cualquier otra enfermedad crónica, es importante hablar con tu médico o proveedor de salud sobre el ayuno. Ellos pueden ayudarte a determinar si ayunar es seguro para ti y darte consejos sobre cómo manejar tus medicamentos y condición durante el ayuno.
2. Ajusta tu Plan de Medicamentos y Dieta: Si tu médico aprueba el ayuno, es posible que necesites ajustar tu plan de medicamentos y dieta en consecuencia. Por ejemplo, si tienes diabetes, es posible que debas ajustar el momento o la dosis de tus inyecciones de insulina o medicamentos orales para evitar la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre). También es posible que debas cambiar los tipos de alimentos que consumes durante las comidas antes del amanecer y al atardecer (suhoor e iftar) para mantener niveles de azúcar en sangre estables.
3. Mantente Hidratado: Mantenerse hidratado es crucial durante Ramadán, especialmente para personas con enfermedades crónicas. Es importante beber mucha agua durante las comidas antes del amanecer y al atardecer para prevenir la deshidratación, especialmente en climas cálidos. Si tienes enfermedad renal, es posible que debas limitar tu ingesta de líquidos, así que habla con tu médico o proveedor de salud sobre cuánto agua deberías beber.
4. Continúa Monitoreando: es importante siempre verificar tus signos vitales, especialmente cuando no hay comida en tu sistema. Los medicamentos pueden actuar durante largos períodos, pero sin comida en tu sistema, tu cuerpo puede responder de manera diferente, así que continúa monitoreando.
5. Verifica tu presión arterial 3 veces al día: por la mañana, a mediodía y por la tarde después de maghrib e iftar (el periodo de tiempo después de que se te permite comer);
6. Si verificas los azúcares en sangre, obtén 2 lecturas emparejadas y un chequeo a mediodía: verifica cuando te despiertas, antes de suhoor (el tiempo de la comida de la mañana), y 2 horas después de tu suhoor. Verifica cualquier hora que sientas síntomas de bajo nivel de glucosa durante el día, y también verifica antes y 2 horas después de iftar.

¿Qué Debes Hacer Si Sientes Síntomas Inconfortables?

Es importante priorizar tu salud y seguridad, y no forzarte más allá de tus límites. Si te sientes mal o experimentas síntomas, hay diferentes formas de manejarlos:

• Mareos, debilidad o deshidratación--> Deja de ayunar y busca atención médica.
• Agotamiento insoportable en las tardes--> Re-evalúa tu suhoor y iftar por la mañana: ¿tuviste suficiente fibra y proteína para darte una liberación lenta de energía durante el día? ¿Bebiste suficiente agua? Verifica tus azúcares en sangre para asegurarte de que no estén bajos. Si la glucosa está baja, deja de ayunar y habla con tu médico sobre ajustar temporalmente los medicamentos.
• Calambres musculares--> puedes estar deshidratado o carecer de minerales valiosos; bebe agua en pequeñas cantidades, y más frecuentemente durante la noche, y/o agrega un batido de frutas y verduras para aumentar la ingesta de minerales a las 2-4 porciones de frutas y 3-5 porciones de verduras por día.
• Ardor al orinar--> puedes estar contrayendo una infección del tracto urinario; bebe agua en pequeñas cantidades y más frecuentemente durante la noche, y trata de agregar una bebida electrolítica a tu rutina de la mañana o la tarde, como agua de coco.

¿Demasiado cansado para cocinar iftar?

Aquí hay algunas sugerencias para alimentos de iftar que son controlados en carbohidratos y pueden ayudar a prevenir picos de azúcar en sangre: 

1. Pimientos Rellenos: Prepara pimientos rellenos con una mezcla de pavo molido magro o carne de res, quinoa, o incluso solo frijoles o lentejas sobrantes. Agrega algunas verduras picadas y especias. Hornea hasta que los pimientos estén tiernos y el relleno esté bien cocido. Este platillo es sabroso, satisfactorio y bajo en carbohidratos.
2. ‍Yogur Griego con Frutas Berries: Para el postre o un bocadillo dulce, disfruta de yogur griego adornado con frutas frescas como fresas, arándanos o frambuesas. El yogur griego es rico en proteínas y bajo en carbohidratos, mientras que las bayas son altas en antioxidantes y fibra. Esta combinación hace una opción de postre deliciosa y amigable para diabéticos.
3. Chana Chaat: Chana chaat es una popular comida callejera pakistaní hecha a base de garbanzos, papas picadas, cebollas, tomates y especias. Es un platillo sabroso y nutritivo que se puede disfrutar como ensalada o bocadillo. Aquí te explicamos cómo hacerlo: Mezcla 1 taza de garbanzos cocidos, 1/4 taza de cebollas picadas, 1/2 taza de tomates, 1 cucharadita de chiles verdes picados y 1/4 taza de cilantro en un tazón. Añade chaat masala, comino en polvo, pimiento rojo en polvo y jugo de limón. Sirve adornado con chutney de tamarindo y cebollas fritas crujientes.
4. Labneh con Za'atar: Labneh es un queso de yogur colado comúnmente disfrutado en el Medio Oriente. Sírvelo rociado con aceite de oliva y espolvoreado con mezcla de especias za'atar (una mezcla de tomillo, sumac, semillas de sésamo y (a veces) sal. Consejo: para una versión más saludable, usa yogur griego sin grasa en lugar de labneh. Consúmelo con rodajas de pepinos y tomates, y adórnalo con hojas de menta fresca, si las tienes.

Conclusiones

En conclusión, ayunar durante Ramadán puede ser seguro para pacientes con enfermedades crónicas si se toman ciertas precauciones. Es importante consultar a tu médico o proveedor de salud antes de ayunar para determinar si es seguro para ti. Si tu médico aprueba el ayuno, es posible que necesites ajustar tu plan de medicamentos y dieta en consecuencia y mantenerte hidratado durante el ayuno. Para los pacientes con ciertas condiciones, se debe tener precaución, y ayunar puede no ser seguro. Recuerda que la salud y seguridad de ti mismo y tu familia siempre debe ser lo primero.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.