這款米餅提拉米蘇已經征服了我的心！作為一名美食家營養師，尋找更健康的選擇來滿足我的甜食渴望是一項持續的追求。當我發現這個食譜時，每片僅有 200 卡路里，22克碳水化合物，25克蛋白質，而且只有 1克脂肪，我就決定試一試。結果你猜怎麼樣？它的味道太棒了！我無法獨享這個，所以我必須分享。相信我，這個無負擔的享受對所有甜食愛好者來說都是必試的！這又證明了健康食物不必又 bland 又 boring！
準備時間：8 分鐘
成分（1人份）
- 2片輕鹽味米餅
- 15克蛋白粉，優選焦糖口味
- 2茶匙可可粉
- 0.5杯無脂希臘酸奶
- 冷咖啡
製作步驟
- 首先，將2片米餅浸泡在冷咖啡中，讓它們變軟並吸收豐富的味道。
- 接下來，將蛋白粉、無脂希臘酸奶和1茶匙可可粉混合，攪拌至混合物達到光滑柔滑的質地。
- 將一半的美味混合物層放在軟化的米餅上，均勻攤開。
- 在上面放上第二片米餅，形成美味的三明治。
- 最後，加入剩餘的一半混合物，慷慨地覆蓋在上面的米餅上，並灑上1茶匙可可粉，增添一絲奢華感。
- 享受這道無法抗拒的甜點，品味豐富的層次風味！
小貼士
- 確保使用冷咖啡，以防米餅變得過於柔軟或崩潰。
- 如有需要，通過添加你最喜愛的水果作為可口的配料來提升體驗！
- 想要獨特的變化，可以考慮在下次創作中用抹茶粉替代可可粉，提供全新的風味體驗！
每份的營養資訊（1塊蛋糕）
熱量：198 | 總脂肪：1克 | 飽和脂肪：0克 | 鈉：98毫克 | 總碳水化合物：22克 | 糖：5克 | 膳食纖維：1克 | 蛋白質：25克
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
