近年來，正念飲食的概念逐漸受到關注，成為改善我們與食物關係以及更好地理解我們身體需求的一種方式。但你聽說過直覺運動嗎？它分享了相同的原則，並能對我們的整體健康和心理福祉產生類似的積極影響。相信我，你會喜歡它的！
什麼是直覺運動以及為什麼你會喜歡它：
直覺運動鼓勵我們去傾聽自己身體的需求，並以感覺良好且適合我們當下的方式運動。雖然CDC建議每週應運動150分鐘，但直覺運動承認每個人的身體和日程安排都是不同的。直覺運動鼓勵我們選擇最適合自己的運動日、頻率和類型。
這意味著：
- 不要感到有必要遵循一個僵硬的鍛煉計劃。
- 為創建一個獨特適合你生活方式的運動例行感到自豪。
- 要理解，全天的短暫運動可能和週末的長時間運動一樣有效。
擁抱直覺運動：感覺不太好？沒問題！跳過計劃中的高強度鍛煉，去散步或參加舞蹈課程。
- 感覺像個健身超級明星？不要猶豫！去挑戰自己，進行高強度的鍛煉！
通過給自己選擇的靈活性，我們更有可能保持一個穩定的運動例行，支持我們的整體健康和心理福祉。
開始的提示
以下是一些與直覺運動開始的提示：
- 打破常規：告別無聊的鍛煉，迎接直覺運動！與其強迫自己遵循嚴格的例行，讓自己去探索新的運動形式。嘗試皮拉提斯課程、攀岩、打乒乓球或游泳！ 找到你的最愛嗜好 - 可能性無窮無盡！
- 聆聽你的身體：你的身體最了解自己！在開始任何運動之前，花點時間檢查一下自己。問問自己，今天什麼感覺好？今天你的身體需要什麼？無論是一堂恢復性的瑜伽課程還是高強度間歇訓練，選擇適合你的。
- 社交：你不必總是獨自運動。邀請朋友一起在公園散步，或報名參加團體健身課程。你的運動夥伴可以讓你保持責任感，給你額外的動力。
- 善待自己：直覺運動就是要對自己溫柔，所以不要逼自己太緊或因為錯過一個鍛煉而感到內疚。信任你的身體，尊重它所需要的，你將走向更健康、更快樂的自己！
要點
無論你是想減肥、增強力量，還是只是想讓自己的身體感覺更好，直覺運動都是支持你的健康和心理健康的一個好方法。記住，直覺運動的關鍵是聆聽你身體的需求和渴望，選擇那些在當下感覺良好且合適的活動。不要害怕嘗試新事物並享受過程！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
