你是否在考虑通过Weight Watchers（减重者）饮食减肥？作为一名营养师和糖尿病专家，我见过许多患者尝试这个流行的项目。以下是你需要了解的Weight Watchers的优缺点。
优点：
- 鼓励均衡饮食和份量控制
- 灵活且可定制
- 通过会议和在线资源提供支持和责任
缺点：
- 需要追踪积分或卡路里，这可能是耗时的
- 饮食严重限制你使用Weight Watchers产品线中的食品和产品，这变得昂贵.
- 一些心理健康问题可能会出现，由于积分系统，一些健康食品被分配了高积分值，从而导致限制或内疚
- 饮食没有优先考虑营养密集型食品或满足个人需求，而主要关注卡路里。因此，你的饮食可能缺乏关键的维生素或矿物质、蛋白质、健康脂肪或纤维。
- 饮食不教你如何饮食，因此如果你停止饮食，随着你的份量回到典型水平，可能会随着时间的推移而再次增重。
推荐尝试的饮食
与其依赖限制性的饮食，不如遵循像地中海饮食、DASH饮食或MIND饮食这样的生活方式方法。
这些饮食优先考虑全食物、健康脂肪和多种营养素。它们还提供灵活性，并可以根据个人需求进行个性化，但由于使用天然食品而非食品产品，它们的成本会低得多。值得注意的是，虽然遵循这些饮食而不是Weight Watchers是理想的，但使用分餐盘方法平衡你的饮食也是重要的。因为，什么是没有一些平衡和份量控制的健康饮食呢？
总结
虽然Weight Watchers可能适合一些人，但还有其他基于证据的饮食，它们价格更低、更加自然，并优先考虑整体健康和福祉。像往常一样，请咨询注册营养师以确定最适合你的计划。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
