¿Estás considerando la dieta de Weight Watchers para la pérdida de peso? Como dietista y especialista en diabetes, he visto a muchos pacientes probar este popular programa. Esto es lo que necesitas saber sobre los pros y los contras de Weight Watchers.
Pros:
- Fomenta comidas equilibradas y control de porciones
- Flexible y personalizable
- Ofrece apoyo y responsabilidad a través de reuniones y recursos en línea
Contras:
- Requiere rastrear puntos o calorías, lo que puede ser lento
- La dieta te limita fuertemente a alimentos y productos de la línea de productos de Weight Watchers, lo que se vuelve caro.
- Algunos problemas de salud mental pueden surgir del sistema de puntos: Algunos alimentos saludables tienen altos valores de puntos, lo que lleva a restricciones o culpa
- La dieta no prioriza alimentos densos en nutrientes ni aborda necesidades individuales, sino que se centra principalmente en las calorías. Tu dieta puede carecer de vitaminas o minerales clave, proteínas, grasas saludables o fibra.
- La dieta no te enseña cómo comer, así que si dejas la dieta, es probable que recuperes el peso con el tiempo a medida que tus porciones vuelvan a niveles típicos.
Qué dieta probar en su lugar
En lugar de depender de una dieta restrictiva, sigue un enfoque de estilo de vida como la Mediterránea, DASH, o MIND.
Estas dietas priorizan alimentos integrales, grasas saludables y una variedad de nutrientes. También ofrecen flexibilidad y pueden personalizarse según necesidades individuales, pero dado que utilizan alimentos naturales en lugar de productos alimentarios, serán mucho menos costosas. Cabe señalar que, aunque seguir una de estas dietas en lugar de Weight Watchers es lo ideal, equilibrar tus comidas utilizando el método del plato porcionado también es importante. Porque, ¿qué es una dieta saludable sin un cierto sentido de equilibrio y control de porciones?
Conclusiones
Si bien Weight Watchers puede funcionar para algunas personas, hay otras dietas basadas en evidencia que son menos costosas, más naturales y priorizan la salud y el bienestar en general. Como siempre, consulta con un dietista registrado para determinar el mejor plan para ti.
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
