您是否在遵循饮食方面感到困难？您是否遇到了体重停滞？一般的健康饮食指南可以提供帮助，但往往缺乏个性化。为什么不利用现有工具成功地实现您的健康目标呢？利用科技可以是一种免费且有效的方式来个性化和跟踪您的营养。
4种值得探索的技术
食物追踪应用 / 食物日记
您知道自己的每日卡路里摄入量吗？根据康奈尔大学的一项研究，
大多数人显著低估了他们的卡路里摄入量。如果减肥是一项挑战，考虑使用食物追踪应用。
这项研究发现，正常体重的人通常低估他们的卡路里摄入量约20%，而超重者的低估幅度高达40%！但好消息是，有解决这个问题的方法：食物追踪应用！它们可以：
- 帮助您跟踪卡路里摄入量。
- 让您更好地了解自己的饮食习惯，帮助您做出更健康的选择。
- 帮助您提前规划餐点、准备餐食，并确保您遵守宏量营养素以实现目标。
- 帮助糖尿病患者计算碳水化合物并保持稳定的血糖水平。
一些受欢迎的食物追踪应用包括MyFitnessPal、LoseIt!和MyNetDiary。
如果您参加了iHealth的统一护理计划，您可以上传您的食物日记，并收到营养师的个性化建议！
不要错过这个优秀的服务！
智能厨房电器
智能厨房电器可以连接互联网，并且可以通过智能手机进行远程控制或监控。我鼓励您在互联网上搜索关键字，例如智能电压力锅、智能空气炸锅、智能低温慢煮机和智能秤。
这些小工具的好处在于，即使在您不在家的情况下，它们也能够编程并烹饪健康餐点，帮助您坚持餐饮计划。有些甚至可以保存您最喜欢的烹饪设置，让您更高效、更有效地烹饪。哦，别忘了智能食物秤——它们也很实用！如今市场上的许多秤可以连接到应用程序，提供营养信息和食谱建议，让规划健康餐点变得更简单。
可穿戴技术
可穿戴技术，如智能手表，可能会彻底改变我们对健康和健身目标的看法。
使用智能手表跟踪您的心率和活动水平。这可以帮助您更好地了解每天燃烧的卡路里数量。
有了这些信息，您可以设定并实现现实的健身目标，最终提高您的整体健康和福祉。
远程生命体征监测和在线营养指导
在家监测您的生命体征，这样您的医生可以及时识别模式，并根据这些变化调整您的药物。
通过iHealth的CCM/RPM程序，您可以在测量后立即与您的护理团队分享您的生命体征数据。您的护理团队可以提供在线指导，以了解您的健康和社会历史，并改善您的整体福利。
总结
尽管科技可以作为改善饮食的有力工具，但重要的是要记住，它不应仅仅作为管理您健康的唯一解决方案。健康饮食还需要明智的食物选择、合理的分量控制和定期的身体活动。通过将健康习惯与科技的力量相结合，您可以实现健康和幸福的目标，过上快乐而健康的生活！有问题吗？现在就向您的护理团队留言！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
