近年来，正念饮食的概念逐渐流行，成为改善我们与食物关系和更好理解身体需求的方式。但你听说过直觉运动吗？它分享了相同的原则，并能对我们的整体健康和心理福祉产生类似的积极影响。相信我，你会喜欢它的！
什么是直觉运动，以及你为何会喜欢它：
直觉运动鼓励我们关注身体的需求，以一种当下感觉良好和正确的方式移动。尽管CDC建议每周进行150分钟的运动，但直觉运动承认每个人的身体和日程都是不同的。直觉运动鼓励我们选择最适合我们的日子、频率和运动类型。
这意味着：
- 不必感到有义务遵循严格的锻炼计划。
- 为创造一个独特适合你生活方式的锻炼例行而感到自豪。
- 明白，全天的小锻炼可以和周末的长时间锻炼一样有效。
拥抱直觉运动：感觉不好？没问题！跳过计划的高强度锻炼；去散步或参加舞蹈课。
- 感觉自己像个健身超级明星？不要保留！去挑战自己，进行一次高强度的锻炼！
通过给予自己选择的灵活性，我们更有可能维持一个支持我们整体健康和心理福祉的一致运动例行。
启动的提示
以下是一些启动直觉运动的提示：
- 改变你的例行：告别无聊的锻炼，迎接直觉运动！与其强迫自己坚持严格的例行，不如允许自己探索新的运动形式。尝试普拉提课、攀岩、打乒乓球或游泳！ 找到你最喜欢的爱好 - 可能性是无穷的！
- 倾听你的身体：你的身体最了解自己！在开始任何锻炼之前，花一些时间关注自己。问问自己，今天什么感觉好？你的身体今天需要什么？无论是恢复性的 瑜伽 课还是高强度间歇训练，选择最适合你的。
- 社交：你不必总是独自锻炼。邀请朋友陪你在公园散步或报名参加团体健身课。你的运动伙伴可以让你负责任，并给你额外的动力。
- 对自己好一点：直觉运动就是对自己温柔，所以不要过于苛求自己，也别因为错过一次锻炼而内疚。相信你的身体，尊重它的需求，你就会朝着更健康、更快乐的自己迈进！
要点总结
无论你是想减肥、增强力量，还是仅仅想在身体上感觉更好，直觉运动都是支持你健康和 心理健康的好方法。记住，直觉运动的关键是关注你的身体需求和愿望，选择当下感觉良好和正确的活动。不要害怕尝试新事物，享受其中的乐趣！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
