¿Tienes dificultades para seguir una dieta? ¿Has alcanzado un estancamiento de peso? Las pautas generales de alimentación saludable pueden ser útiles, pero a menudo carecen de personalización. ¿Por qué no aprovechar las herramientas disponibles para lograr tus objetivos de salud con éxito? Utilizar la tecnología puede ser una forma gratuita y efectiva de personalizar y rastrear tu nutrición.

4 Tecnologías para Explorar

Aplicaciones de Seguimiento de Alimentos / Diario de Alimentos

¿Eres consciente de tu ingesta calórica diaria? Según un estudio de la Universidad de Cornell,

La mayoría de las personas subestiman su ingesta calórica de manera significativa. Si perder peso es un desafío, considera usar una aplicación de seguimiento de alimentos.

Este estudio ha encontrado que las personas con peso normal generalmente subestiman su ingesta calórica en un 20%, mientras que las personas con sobrepeso pueden subestimar hasta un 40%. ¡Pero aquí viene la buena noticia - hay una solución para este problema: ¡las aplicaciones de seguimiento de alimentos! Pueden:

• Ayudarte a llevar un registro de tu ingesta calórica.
• Darte una mejor idea de tus hábitos alimenticios y ayudarte a hacer elecciones más saludables.
• Asistirte a planificar tus comidas con antelación, preparar comidas y asegurarte de que cumples con tus macronutrientes para alcanzar tus objetivos.
• Ayudar a las personas con diabetes a contar carbohidratos y mantener niveles de azúcar en sangre estables.

Algunas opciones populares de aplicaciones de seguimiento de alimentos incluyen MyFitnessPal, LoseIt! y MyNetDiary.

¡Si estás inscrito en el Cuidado Unificado de iHealth, puedes subir tu diario de alimentos y recibir sugerencias personalizadas de tu dietista!

¡No te pierdas este excelente servicio!

Electrodomésticos de Cocina Inteligentes

Los electrodomésticos de cocina inteligentes se conectan a Internet y pueden ser controlados o monitoreados de forma remota utilizando un smartphone. Te animo a que navegues por Internet y escribas palabras clave como olla a presión inteligente, freidora de aire inteligente, máquina de sous vide inteligente y básculas inteligentes.

El beneficio de estos gadgets es que pueden programar y cocinar comidas saludables incluso cuando no estás en casa, ayudándote a cumplir con tu plan de comidas. Algunos incluso pueden guardar tus configuraciones de cocción favoritas, permitiéndote cocinar de manera más eficiente y efectiva. Oh, y no te olvides de las básculas de comida inteligentes: ¡también son útiles! Muchas en el mercado ahora pueden conectarse a una aplicación y proporcionar información nutricional y sugerencias de recetas, facilitando la planificación de comidas saludables.

Tecnología Portátil

La tecnología portátil, como los relojes inteligentes, puede revolucionar la forma en que abordamos nuestros objetivos de salud y acondicionamiento físico.
‍

Usa un reloj inteligente para rastrear tu ritmo cardíaco y niveles de actividad. Puede ayudarte a comprender mejor cuántas calorías quemas cada día.

Con esta información, puedes establecer y alcanzar metas de acondicionamiento físico realistas y, en última instancia, mejorar tu salud y bienestar general.

Monitoreo Vital Remoto y Asesoramiento Nutricional en Línea

Monitorea tus signos vitales en casa para que tu médico pueda identificar patrones de inmediato y ajustar tus medicamentos según estos cambios.

Con el programa CCM/RPM de iHealth, puedes compartir fácilmente tus números vitales con tu equipo de atención inmediatamente después de tomar una medición. Tu equipo de atención puede proporcionar asesoramiento en línea para comprender tu historial de salud y social, y mejorar tu bienestar general.

Conclusiones

Si bien la tecnología puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu dieta, es importante recordar que no debe ser la única solución para manejar tu salud. Una dieta saludable también requiere hacer elecciones alimenticias inteligentes, practicar el control de porciones y realizar actividad física regularmente. Al complementar hábitos saludables con el poder de la tecnología, puedes lograr tus objetivos de salud y bienestar y vivir una vida feliz y saludable. ¿Tienes preguntas? ¡Envía un mensaje a tu equipo de atención ahora!

‍

*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.