您是否考慮過使用減重觀察者（Weight Watchers）飲食來減肥？作為一名營養師和糖尿病專家，我見過許多患者嘗試這個受歡迎的計劃。以下是您需要了解的有關減重觀察者的優缺點。
優點：
- 鼓勵 均衡飲食 和控制份量
- 靈活 和可自訂
- 透過會議和在線資源提供 支持 和責任感
缺點：
- 需要跟蹤點數或卡路里，這可能是 耗時 的
- 飲食 在很大程度上限制 您的食物和產品，只能使用減重觀察者產品系列，這會變得 昂貴.
- 一些 心理健康問題可能會因 點數系統而產生：一些健康食物被分配了高點數，導致限制或內疚
- 這種飲食 不優先考慮營養豐富的食物 或解決個體需求，而主要專注於卡路里。因此，您的飲食可能缺乏關鍵維生素或礦物質、蛋白質、健康脂肪或纖維。
- 這種飲食 不教您如何飲食，因此如果您停止這種飲食，隨著您的份量大小恢復到典型水平，您可能會隨著時間的推移而重新增加體重。
嘗試其他飲食
與其依賴限制性飲食，不如遵循生活方式的方法，如 地中海飲食、DASH飲食 或 MIND飲食。
這些飲食優先考慮全食物、健康脂肪和多種養分。它們也提供靈活性，可以根據個體需求進行個性化，但由於它們使用天然食物而非食品產品，成本將會低得多。值得注意的是，雖然遵循這些飲食而非減重觀察者是理想的，但使用分配盤方法平衡您的餐點也是重要的。因為，沒有一些平衡和份量控制的健康飲食算什麼呢？
要點
雖然減重觀察者可能對某些人有效，但還有其他基於證據的飲食方案，這些方案成本更低、更自然，並且優先考慮整體健康和幸福。與往常一樣，請諮詢註冊營養師以確定最適合您的計劃。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
