En los últimos años, el concepto de la alimentación consciente ha ganado popularidad como una forma de mejorar nuestra relación con la comida y entender mejor las necesidades de nuestro cuerpo. ¿Pero has oído hablar del ejercicio intuitivo? Comparte los mismos principios y puede tener un impacto positivo similar en nuestra salud general y bienestar mental. ¡Créeme, te encantará!
Qué es el Ejercicio Intuitivo y Por Qué Te Encantará:
El ejercicio intuitivo nos anima a sintonizar con las necesidades de nuestro cuerpo y movernos de una manera que se sienta bien y correcta para nosotros en ese momento. Aunque los CDC recomiendan aspirar a 150 minutos de ejercicio por semana, el ejercicio intuitivo reconoce que los cuerpos y horarios de todos son diferentes. El ejercicio intuitivo nos anima a elegir los días, la frecuencia y el tipo de ejercicio que mejor se adapte a nosotros.
Esto significa:
- No te sientas obligado a seguir un plan de entrenamiento rígido.
- Siéntete orgulloso de crear una rutina de ejercicio que se adapte de manera única a tu estilo de vida.
- Entiende que los entrenamientos cortos a lo largo del día pueden ser igual de efectivos que las sesiones más largas los fines de semana.
Abraza el ejercicio intuitivo: ¿No te sientes en tu mejor momento? ¡No hay problema! Salta los entrenamientos intensos planeados; da un paseo o únete a una clase de baile.
- ¿Te sientes como una verdadera superestrella del fitness? ¡No te contengas! ¡Adelante y desafíate con un entrenamiento intenso!
Al darnos la flexibilidad de elegir, es más probable que mantengamos una rutina de ejercicio consistente que apoye nuestra salud general y bienestar mental.
Consejos para Empezar
Aquí hay algunos consejos para comenzar con el ejercicio intuitivo:
- Agita tu rutina: ¡Dale la bienvenida al ejercicio intuitivo y despídete de los entrenamientos aburridos! En lugar de obligarte a seguir una rutina estricta, permítete explorar nuevas formas de ejercicio. ¡Prueba una clase de pilates, ve a escalar, juega al ping pong o empieza a nadar! Encuentra tus pasatiempos favoritos - ¡las posibilidades son infinitas!
- Escucha a tu cuerpo: ¡Tu cuerpo sabe mejor! Tómate un momento para verificar contigo mismo antes de comenzar cualquier ejercicio. Pregúntate: ¿qué se siente bien hoy? ¿Qué necesita tu cuerpo hoy? Ya sea una clase de yoga restaurativo o un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, elige lo que se sienta bien para ti.
- Socializa: No tienes que hacer ejercicio siempre solo. Invita a un amigo a unirse a ti para un paseo por el parque o inscríbete en una clase de fitness grupal. Tu compañero de ejercicio puede mantenerte responsable y darte ese impulso extra de motivación.
- Sé amable contigo mismo: El ejercicio intuitivo se trata de ser gentil contigo mismo, así que no te fuerces demasiado ni te sientas culpable si te saltas un entrenamiento. Confía en tu cuerpo y honra lo que necesita, ¡y estarás en camino hacia un tú más saludable y feliz!
Conclusiones
Ya sea que estés buscando perder peso, aumentar fuerza o simplemente sentirte mejor en tu cuerpo, el ejercicio intuitivo es una excelente manera de apoyar tu salud y bienestar mental. Recuerda, la clave del ejercicio intuitivo es sintonizar con las necesidades y deseos de tu cuerpo y elegir actividades que se sientan bien y correctas para ti en el momento. ¡No tengas miedo de probar algo nuevo y diviértete con ello!
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
