La vida está llena de altibajos. A veces las cosas no van como queremos. Es fácil sentirse abrumado, enojado o triste cuando las cosas no salen como deseamos. Podemos desear poder cambiar la situación, o intentar ignorarla por completo. Sin embargo, negar la realidad solo hace que sea más difícil afrontarla. Entonces, ¿cómo podemos aprender a aceptar las cosas que no queremos aceptar? Sigue leyendo, o mira el video a continuación.

Si estás luchando por aceptar situaciones no deseadas. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a aceptar la realidad cuando realmente no quieres:

1. Reconoce Tus Sentimientos:

Está bien sentirse molesto o decepcionado cuando las cosas no salen como se planeó.

¡Abraza tus emociones! Otórgate la libertad de sentir. Evitar o enterrar emociones puede aumentar el estrés y la ansiedad.

2. Practica la Auto-Compasión:

Practica la amabilidad contigo mismo: Trátate como lo harías con un amigo en momentos difíciles.

Recuerda que está bien cometer errores y que todos enfrentan situaciones difíciles en algún momento de sus vidas. Es como ponerse la propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros en un avión. Al igual que debes cuidarte primero para poder ayudar a otros, mostrar amabilidad y comprensión hacia ti mismo te permite navegar y apoyar mejor a quienes te rodean.

3. Busca lo Positivo:

Incluso en medio de situaciones difíciles, puede haber algo positivo en lo que enfocarte. Busca el lado bueno o la lección que puedes aprender de la experiencia. Esto puede ayudarte a ver la situación desde una perspectiva diferente.

4. Enfócate en lo que Puedes Controlar:

En tiempos difíciles, enfócate en lo que está dentro de tu control: tu respuesta. ¡Tu actitud puede moldear el resultado más de lo que piensas!

Enfócate en lo que puedes controlar, como tus propias acciones y reacciones, en lugar de lo que no puedes controlar.

5. Busca Apoyo:

No tengas miedo de pedir ayuda a amigos, familiares o a un profesional de salud mental. Hablar con alguien sobre tu situación puede ayudarte a procesar tus emociones y obtener una nueva perspectiva.

Recibir apoyo es como usar una muleta para ayudarte a caminar después de haberte lastimado la pierna. Así como la muleta brinda apoyo y te ayuda a avanzar, buscar apoyo en otros puede ayudarte a afrontar y superar situaciones difíciles.

6. Toma Acción:

Si hay algo que puedes hacer para mejorar la situación, actúa. Incluso pequeños pasos pueden hacer una diferencia. Si no hay nada que puedas hacer para cambiar la situación, concéntrate en encontrar formas de sobrellevarla.

Conclusiones

Recuerda, aceptar la realidad no significa rendirse. Significa reconocer la situación tal como es y encontrar maneras de avanzar. Puede que no sea fácil, pero con el tiempo y la práctica, puedes aprender a aceptar las cosas que no quieres aceptar. La próxima vez que te enfrentes a una situación no deseada, prueba estos consejos y observa cómo pueden ayudarte a afrontar.

‍

*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.