沉浸在你会喜欢的健康版挞中！如果你是花生酱的粉丝，你会大快朵颐！烘焙时的香气简直令人无法抗拒，而那令人愉悦的脆感也确实让人觉得满足。用你喜欢的水果来完成你的挞——我选择了蓝莓，但你可以大胆尝试草莓、枸杞，甚至是石榴，带来令人愉悦的风味爆发！
准备时间：5分钟
烹饪时间：12到20分钟
配料（6份）
- 1.5杯燕麦
- 1杯无脂希腊酸奶
- 0.5杯融化的花生酱（替代品：杏仁酱）
- 3汤匙糙米糖浆（替代品：枫糖浆或蜂蜜）
- 40克蓝莓
步骤
- 在一个碗中，将燕麦、花生酱和糙米糖浆充分混合。
- 小心地将混合物均匀分配到松饼模具中，分为6份。用力按压边缘，以确保它们粘在一起，形成完整的挞形状。
- 预热烤箱至350华氏度，烘烤挞12到20分钟，密切观察以确保它们可以保持完整而不烧焦。
- 让挞冷却。冷却后，将希腊酸奶舀入每个挞中。
- 发挥创造力，用生动的蓝莓或你喜欢的任何水果装饰你的挞，增添新鲜感和自然的甜味。
- 花点时间品味你所创造的美妙口味和质感的组合。享用吧！
小贴士：
- 烤箱不同，因此从12分钟标记开始仔细观察挞。根据需要调整烘烤时间，确保它们不会过熟而保持形状。
- 我知道它们的味道很好！但请耐心等待！让挞冷却并凝固后再添加酸奶顶部。
- 如果挞不够牢实，建议过夜冷藏以获取更好的效果。
每份营养成分（1个挞）
卡路里：278 | 总脂肪：12克 | 饱和脂肪：2.5克 | 钠：93毫克 | 碳水化合物：29克 | 糖：10克 | 膳食纤维：3克 | 蛋白质：11克
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
