我很高兴与大家分享我的随身沙拉瓶食谱！这个食谱包含了草莓、黄瓜、甜椒、红洋葱和鸡胸肉等超级食物的美妙组合。这些食材不仅味道极其美味，而且富含维生素C、抗氧化剂、类胡萝卜素和蛋白质等必需营养素。这是一个健康而滋养的选择，让你感到满足和充满活力。
这个食谱适合一人享用，但可以根据需要放大制作。只需将配料加倍或三倍，以确保你随时都有足够的沙拉供取用！
准备时间：10分钟
配料（适合1人）
- 4盎司熟鸡胸肉，切丁
- 4盎司草莓，切半
- 3盎司红洋葱，切片
- 3盎司甜椒，切片
- 4盎司黄瓜，切块
沙拉酱：
- 1汤匙香醋
- 1汤匙橄榄油
- 2茶匙蜂蜜
制作步骤
- 首先，拿一个32盎司的梅森罐。先将沙拉酱倒入罐底。这种聪明的技巧减少了需要额外容器的需要，因为我们将分层放置不会变湿的食材。
- 接下来，加入脆爽的黄瓜、甜椒和红洋葱。这些蔬菜即使裹上沙拉酱也能保持其口感，成为你沙拉中美味的腌制配料。
- 现在，是时候添加生动而娇嫩的草莓了。这些甜美的果实会带来一阵多汁的爆发和色彩的点缀，提升整体风味。
- 最后，加入一些熟的切丁鸡胸肉，让这顿餐点富含蛋白质。
- 准备好享用时，只需将沙拉倒入碗中或盘子里。随着沙拉酱与食材的混合，创造出愉悦的风味组合，让每一口都充满乐趣。
小贴士：
- 沙拉组合的选择真的是无限的！以下是一个简单的指南：首先添加沙拉酱，然后分层放入能保持口感的脆蔬菜。随后，可以添加娇嫩的水果和蔬菜以增添清新感，和/或加入蛋白质、可选的谷物和种子，以使其更加丰盛！
- 一般来说，正确储存的梅森罐沙拉在冰箱中可以保存约4-5天。然而，根据我的个人经验，我认为在3天内食用最佳，以确保新鲜。
每份营养成分（1个罐子）
卡路里：407 | 总脂肪：17克 | 饱和脂肪：2克 | 钠：106毫克 | 总碳水化合物：38.5克 | 糖：26克 | 膳食纤维：7克 | 蛋白质：27.5克
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
