健康飲品的鮮豔綠色總是帶給我清新的感覺。實話實說，攪拌機是我最喜愛的廚房投資之一。我非常喜愛製作果昔，特別是在夏季。這非常方便，能快速製作可口的美味！只需將各種水果和蔬菜放入攪拌機中，然後 - 滋滋作響！你將擁有一杯口感美味且營養豐富的飲品，不僅美味可口，還富含為你一天提供能量的必要營養素！
準備時間：8分鐘
材料（供2人份）
- 0.5杯無脂希臘酸奶
- 2杯菠菜
- 1顆小蘋果，去核並切成塊
- 1根小香蕉，去皮並切片（最好是冷凍的）
- 1湯匙奇亞籽
製作步驟
- 首先將希臘酸奶、水和菠菜放入攪拌機中。攪拌至混合物變得光滑細膩。
- 接著，加入蘋果、香蕉，並撒上一些奇亞籽。
- 再次攪拌，直到所有材料完美混合。
- 稍微檢查一下濃稠度。如果你較喜歡稀一點的稠度，可以再加一些水，攪拌至達到你想要的質地。
- 現在，是時候坐下來，放鬆心情，享受你美味的果昔了！為這份清新且營養豐富的美味乾杯！
小貼士
- 為了支援穩定的血糖水平，請記得這個食譜可以產生兩份。你可以和摯愛分享另一半，或者把它放入冰箱中，稍後享用！
- 冷凍香蕉非常適合製作果昔。它們不僅讓果昔清涼醒胃，無需冰塊，還能使果昔擁有美妙的奶油質感。提前準備時，去掉香蕉皮並切成塊，然後將它們存放在冷凍庫中，以便在探索其他果昔風味時用作天然甜味劑！
- 如果家裡沒有希臘酸奶，可以用無脂或低脂牛奶或堅果奶來替代。
- 如果你想增加這款奶昔的蛋白質含量，只需添加一勺蛋白粉即可。通常，每份可增加約15克的額外蛋白質，雖然具體數量可能根據你購買的蛋白粉類型而異。
每份營養成分（1/2杯果昔）
卡路里：132 | 總脂肪：1.5 克 | 飽和脂肪：0.5 克 | 鈉：22.5 毫克 | 總碳水化合物：23.5克 | 糖：13.5克 | 膳食纖維：5.5克 | 蛋白質：7.5 克
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
