沉浸在你会喜欢的更健康的挞版本中！如果你是花生酱的爱好者，那你将有口福！烘焙时散发的香气简直无可抗拒，而愉悦的酥脆感真是令人满意。用你最喜欢的水果来完成你的挞——我选择了蓝莓，但你可以尝试草莓、枸杞，甚至石榴，以获得诱人的味觉享受！
准备时间：5分钟
烹饪时间：12到20分钟
配料（6份）
- 1.5杯燕麦
- 1杯无脂希腊酸奶
- 0.5杯花生酱，融化（替代：杏仁酱）
- 3汤匙红米糖浆（替代：枫糖浆或蜂蜜）
- 40克蓝莓
操作步骤
- 在一个碗中，彻底混合燕麦、花生酱和红米糖浆。
- 小心地将混合物分装到你的松饼盘中，均匀分成6份。用力压紧边缘，以确保它们粘合在一起并形成统一的挞形状。
- 将烤箱预热至350华氏度，烘烤挞12到20分钟，密切关注，以确保它们不散开且不烧焦。
- 让挞冷却。冷却后，将希腊酸奶舀入每个挞中。
- 发挥创意，用鲜艳的蓝莓或你喜欢的任何水果装饰挞，增添一丝新鲜感和天然甜味。
- 花一点时间享受你创造的美妙风味与口感的组合。享用吧！
小贴士：
- 烤箱各不相同，因此从12分钟开始密切监控挞的状态。根据需要调整烘烤时间，以确保它们能够粘合在一起而不被烤过。
- 我知道它们闻起来很好！但要耐心！让挞冷却并凝固后再添加酸奶 topping。
- 如果挞不易粘合，为了更好的效果，最好在冰箱中冷藏过夜。
每份营养成分（1个挞）
卡路里：278 | 总脂肪：12克 | 饱和脂肪：2.5克 | 钠：93毫克 | 碳水化合物总量：29克 | 糖：10克 | 膳食纤维：3克 | 蛋白质：11克
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
