¡Disfruta de una versión más saludable de las tartas que te encantará! Si eres fanático de la mantequilla de maní, ¡estás de suerte! El aroma mientras se hornean es simplemente irresistible, y el crujido delicioso es realmente satisfactorio. Completa tu tarta con tu fruta favorita: opté por arándanos, pero siéntete libre de explorar fresas, bayas de goji o incluso granada para una explosión de sabor tentadora.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 12 a 20 minutos

Ingredientes (para 6 porciones)

• 1.5 taza de avena
• 1 taza de yogur griego sin grasa
• 0.5 taza de mantequilla de maní, derretida (sustituto: mantequilla de almendra)
• 3 cucharadas de jarabe de arroz integral (sustituto: jarabe de arce o miel)
• 40 g de arándanos

Instrucciones

1. En un tazón, mezcla bien la avena, la mantequilla de maní y el jarabe de arroz integral.
2. Porciona cuidadosamente la mezcla en tu molde para muffins, dividiéndola de manera uniforme en 6 porciones. Presiona firmemente los bordes para asegurarte de que se mantengan juntos y formen formas de tarta cohesivas.
3. Precalienta tu horno a 350F y hornea las tartas durante 12 a 20 minutos, observando de cerca para asegurarte de que se mantengan juntas sin quemarse.
4. Deja que las tartas se enfríen. Una vez frías, agrega yogur griego a cada tarta.
5. Sé creativo y adorna tus tartas con vibrantes arándanos o cualquier fruta de tu preferencia, añadiendo un estallido de frescura y dulzura natural.
6. Tómate un momento para saborear la deliciosa combinación de sabores y texturas que has creado. ¡Disfruta!

Consejos:

1. Los hornos varían, así que vigila las tartas de cerca a partir de los 12 minutos. Ajusta el tiempo de horneado según sea necesario, asegurándote de que se mantengan juntas sin sobrecocinar.
2. ¡Sé que huelen bien! Pero ten paciencia. Deja que las tartas se enfríen y endurezcan antes de agregar la cobertura de yogur.
3. Para mejores resultados, refrigera las tartas durante la noche si no se mantienen juntas bien.

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Datos nutricionales por porción (1 tarta)

Calorías: 278  |   Grasa total: 12 g   |   Grasa saturada: 2.5 g   |   Sodio: 93 mg   |   Carbohidratos totales: 29 g   |   Azúcares: 10 g   |   Fibra dietética: 3 g   |   Proteína: 11 g

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.