念珠菌是一种常见的酵母，通常在我们身体中自然存在，通常栖息在口腔、皮肤、消化道和脚趾甲等部位。虽然适量的念珠菌无害，但在温暖潮湿的环境中繁殖时可能会引发问题。念珠菌过度生长可能导致腹胀、指甲真菌、易怒和感染等症状。尽管科学家还无法准确解释念珠菌过度生长的原因，但我们确实知道压力、甜食饮食和抗生素治疗后可能是一些诱因。继续阅读以了解抗念珠菌饮食如何帮助克服这个问题。
抗念珠菌饮食要避免的5种食物：
炎症性、含有大量麸质和高糖的食物会滋生念珠菌，因此如果你正在与念珠菌过度生长作斗争，请消除它们。
以下是全面的分解：
- 高糖食物和饮料：避免蛋糕、薯片和椒盐卷饼等甜点，以及任何加糖饮料。
- 人造甜味剂：排除阿斯巴甜（Equal、NutraSweet）、苏糖（Splenda、SucraPlus）、糖精（Sweet'N Low、Necta Sweet）等。
- 隐含糖源：对包括番茄酱和烧烤酱、甜沙拉调料和干果在内的加糖调味品保持警惕。
- 含麸质谷物：从饮食中消除小麦、大麦和黑麦。
- 刺激性饮料：减少酒精和咖啡因的摄入，以减少潜在的炎症。
抗念珠菌饮食要包含的5种食物：
除了基于MyPlate原则采取均衡饮食外，选择抗炎、无麸质和低糖的替代品。你还可以加入益生菌以获得额外的好处：
- 非淀粉类蔬菜：多吃菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以获得营养提升。同时，配合彩色蔬菜，如彩椒、茄子和番茄。
- 低糖水果：当你渴望糖分时，选择蓝莓、草莓和桃子。
- 富含益生菌的食物：通过酸奶、开菲尔或泡菜、腌菜和酸菜等发酵食品来增强肠道健康。
- 非咖啡因饮料：选择水作为你首选的饮品。如果你渴望更多的味道，可以考虑薄荷或洋甘菊等草本茶和蔬菜汁。
- 无麸质谷物：用藜麦、糙米和小米作为主要碳水化合物来源。
总结
如果念珠菌过度生长是一个问题，你的医疗提供者可能会建议念珠菌饮食。重要的是要理解，虽然饮食变化有助于管理它，但整体方法是必要的。这不仅意味着调整饮食，还要结合医疗指导、生活方式的改变，以及必要时的抗真菌治疗。你与医疗专业人士之间的合作是解决念珠菌过度生长的全面策略的关键。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
