你看起來似乎把一切都整理好了，但內心卻感到掙扎，患有抑鬱症？你可能有高功能性抑鬱症。如果你認為自己可能有高功能性抑鬱症，尋求幫助。以下是一些識別跡象的方法。
什麼是高功能性抑鬱症？
抑鬱症以多種方式表現出來，而高功能性抑鬱症可能持續多年，是一種經常被忽視或誤解的類型。
如果你能夠進行日常活動，保持工作，並表現得快樂和成功，但常常經歷明顯的情緒困擾和心理健康的掙扎。
高功能性抑鬱症的六個徵兆
識別高功能性抑鬱症的徵兆可能是困難的，因為它常常隱藏在生產力和成功的外表之後。然而，一些常見的症狀包括：
- 持續的悲傷、空虛或絕望感，無法在長時間內消失。
- 與他人的脫節感或孤立感，即使身邊有摯愛的人。
- 難以享受曾經愉快的活動，或對任何事情都感到無動於衷。
- 失眠、過度睡眠或食慾和體重的變化。
- 難以集中注意力或做決定、健忘或感到思維模糊。
- 感到毫無價值或過度內疚。
與高功能性抑鬱症生活可能是具有挑戰性和令人筋疲力盡的，但在正確的支持和治療下，管理症狀並改善生活質量是可能的。
高功能性抑鬱症的治療
高功能性抑鬱症的治療可能包括藥物、談話治療或兩者的結合。認知行為療法（CBT）是一種特別有效的抑鬱症治療形式，因為它教導個人如何識別和改變那些導致其症狀的負面思維模式和行為。
高功能性抑鬱症的五個每週實踐
除了尋求專業幫助外，個人還可以使用幾種策略來管理高功能性抑鬱症的症狀：
- 優先進行自我照顧：參與促進放鬆和健康的活動，如運動、冥想或在大自然中度過時間。培養健康的關係：與支持的朋友和家人建立聯繫，並在需要時尋求社會支持。
- 設定現實的目標：將大型任務分解為更小、更易於管理的步驟，並在過程中慶祝你的成功。
- 監測你的情緒：保持日記或使用應用程序來追蹤你的情緒、觸發因素和症狀。這可以幫助你識別模式並相應地調整治療計劃。
- 練習自我同情：對自己保持友善和寬容，並意識到康復是一個需要時間和努力的過程。
總結
與高功能性抑鬱症生活可能是具有挑戰性的，但在正確的支持和治療下，管理症狀並改善生活質量是可能的。如果你或你認識的人正在掙扎於抑鬱症，請尋求合格心理健康專業人士的幫助。記住，你並不孤單，對於積極和令人愉快的前景有希望。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
